Боб Харпър

Тайните да бъдеш тънък

глава

Може би знаете, че съм работил със затлъстели хора повече от десет години в шоуто на NBC The Biggest Loser. Тренирам и съветвам състезателите да отслабват в състезание, където ги претегляме всяка седмица. В програмата печели човекът, който загуби най-много телесни мазнини. Като цяло тренирам частни клиенти повече от 25 години, които много пъти са загубили повече мазнини от състезателите по TBL, но те бяха килограми, които трябваше да бъдат премахнати. С други думи, всеки ден ставам свидетел (много отблизо) на живота на хора, които се опитват да отслабнат.

Аз обучавам хората да се хранят по-добре (и по-малко), да тренирам ефективно (и повече) и не спирам да проповядвам своите „двадесет правила, за които не може да се преговаря, за да бъдете слаби“. Тези хранителни правила, с други думи предимствата и нещата, описвам подробно в книгата си „Кльощавите правила“, публикувана през 2012 г. Моите 20 правила наистина работят (те са отпечатани в края на тази книга, за да раздвижат паметта ви) и видях безброй вдъхновяващи трансформации, когато хората се придържат към тях. Изненадващо отслабване, горди усмивки, нови гардероби, прекрасни ползи за здравето, щастливи лекари и съпруги и ... подновена жажда за живот!

Коя е ключовата фраза? Когато хората се придържат към тях! Разбира се, много пъти хората започват супер добре и губят малко тегло, но след това се връщат към старите си хранителни и заседнали модели. Така че не е изненада, че тяхното отслабване спира доста далеч от броя, който са искали да постигнат на скалата. За съжаление много хора напълно се връщат към старите си навици и с течение на времето наддават повече, отколкото са загубили.

Обикновено всичко започва с малка грешка (да речем, че сте изяли допълнително брауни над ограничението, което сте задали). Това води до ирационално и безполезно угризение на съвестта (никога няма да отслабна, защото съм слаб, защо продължавам да опитвам? Какъв е смисълът?) И вие преяждате (цяла „разточителна седмица“!). Ето как започвате пътуване с вредно поведение, което нараства и поражда повече вина. Този порочен цикъл на бъг-съжаление-препиване е кошмарът на всеки диет.

Фактът, че четете тази книга, ми казва, че бихте искали да спрете тази лудост. Искате да отслабнете веднъж завинаги. И наистина, наистина искате да спрете да се тревожите! Не би ли било хубаво да се притеснявате за други неща?

Е, попаднахте на правилното място. Защото през цялото време, през което тренирам, менторствам, насърчавам и си водя бележки, осъзнах разликата между хората, които се придържат към плана, и тези, които не го правят. С други думи, открих разликата между вас и тях. И знам как да те направя един от тях! Да ви съобщя ли още една добра новина? Не е необходимо да имате частен треньор или треньор, или личен готвач или диетолог, за да овладеете тези навици. За какво ще говоря