Следвайте тези стъпки и се научете да управлявате гнева си, преди да е станало късно.

Важно е да се научите да шофирате нашите емоции, но за целия гняв че много пъти ни кара да правим неща, за които по-късно можем да съжаляваме, като например да крещим на близките си или да изпращаме всичко да лети.

който

Целта на управлението на гнева ни е преди всичко да оставим негативни чувства зад себе си, Ако не можете да избегнете гнева, това, което можете да направите, е да контролирате реакциите си на нещата, които се случват около вас.

Ако чувствате, че внезапно сте разстроени от някакво недоволство, което са ви причинили, или излезете извън контрол, следвайте тези стъпки, за да управлявате гнева си:

1. Отделете малко време
Ако сте ядосани на човек, идеалното е да го изясните. нили можете да оставите гнева така, защото това създава повече трудности. Избягвайте мисли, които увеличават гнева във вас, и правете нещо, което да ви разсейва.

2. Приемете го, може да е нормално и дори здравословно
Гневът не винаги трябва да бъде лош, защото предпазва ви от злоупотреба. Например: ако познавате някой, който ви ядосва, този гняв или ярост ще ви накара да се изправите срещу този човек и да сложите край на тази ситуация.

3. Приемете това, което не можете да промените
Колкото и да искаме да променим нещо, понякога не можем. Може да е, защото няма решение или просто не е в нашите ръце. Ако става въпрос за смяна на някой друг, дори не мислете за това, ние можем да променим само себе си.
Когато нямаме контрол върху тези ситуации, най-добре е да ги приемем и да признаем, че са, това не означава, че се отказвате. Но най-доброто нещо, което трябва да направим, е да избягаме от ситуацията, да променим нагласата и начина си на мислене.

4. Направете дневник
Трябва да знаем колко често се ядосваме, нивото, с което го правим, причините и начина ни на мислене за това. В дневника това, което искаме да поставите всеки път, когато се ядосате, е:

  • 1 като нищо и 10 като много, Как другите биха оценили гнева ви?
  • Как бихте го оценили?
  • Какво се е случило преди?
  • Какво мислите за случващото се или за човека, причинил гнева?

Трябва да сте супер обективни в тези въпроси, в крайна сметка ще можете да осъзнаете доколко този проблем ви засяга и особено причините, които го причиняват.

5. Отпуснете се!
Поемете дълбоко въздух, повтаряйте успокояващи думи като „отпуснете се“, „успокойте се“ и ги повтаряйте, когато дишате. Упражнения като медитация и йога могат да отпуснат мускулите ви, опитайте се да го правите ежедневно и да ги накарате да се случват автоматично в момент на гняв или напрежение.

Искате ли да се научите да живеете живота си по-спокойно и преди всичко да се освободите от всичко, от което НЕ се нуждаете? Тогава няма как да пропуснете # MasterMoi2018. Щракнете тук за да си купите билети!