Трябва да знам колко калории биха изгорили, ако просто седяха през бюрото през цялото време на своите 9-5.
Отговори
За да изчислите броя на калориите, които изгаряте ежедневно, можете да добавите своите BMR Y. разход на калории за активност .
Основна скорост на метаболизма (BMR) това е количеството енергия, от което тялото ви се нуждае в покой, само за да поддържа вашите телесни функции. BMR се изразява в калории. Можете грубо да изчислите BMR с онлайн BMR калкулатор, използвайки вашия пол, тегло, височина и възраст.
Разход на калории за активност - След това можете да използвате Калкулатора на калорийната активност, като въведете теглото си и броя на „изучаването“, за да определите допълнителните калории, които изразходвате, докато седите на бюрото.
Например, 35-годишен 5'7 "мъж с тегло 150 # ще има BMR от 1597 до 1611,0 калории в зависимост от използвания калкулатор. Работата на бюрото за 8 часа (или 480 минути) добавя
1008 калории за общо 2619 калории на ден (ако моите изчисления са верни). За метрични стойности ето BMR метричен калкулатор .
Моля, обърнете внимание, че тези калкулатори са приблизителни и не вземат предвид процента на телесните мазнини.