Когато лятото свърши, е важно да „настроим“ тялото си и да премахнем излишъците, които сме успели да извършим по време на ваканциите. Ами ако пиете бира, какво ако коктейли, какво ако сладолед, какво ако покриете. През лятото сме склонни да се храним по-зле и да пием повече, затова е важно да сме наясно с това и веднага щом се върнем от почивка, започнете с план за детоксикация. В OneHOWTO ще ви дадем всички ключове, за да знаете как да прочистим организма след лятото. След това ще ви дадем инструкции относно храните, които трябва да включите в диетата си, както и някои навици, които трябва да започнете отначало, за да може тялото ви отново да е здраво и здраво.

прочистим

Защо е важно да почистите организма след лятото

През лятото е обичайно да изпълняваме поредица от жизнени навици, които могат да дестабилизират здравословното ни състояние, причинявайки ни повече токсини и елементи, които са вредни за тялото. И това ли е, огромното мнозинство от хората се възползват от най-горещите месеци в годината, за да направят своите почивни дни, изключете и се насладете на максимална релаксация.

Грижата за себе си през зимата винаги е по-лесна, отколкото през лятото, тъй като дните са по-кратки и не ви се иска да излизате толкова много, защото ходенето до фитнеса да се потите изглежда добра идея за борба със студа и защото сте мотивирани да влезете във форма. През лятото обаче жегата означава, че не искаме толкова да спортуваме и, разбира се, това нека пием повече алкохол, нека ядем повече навън и нека ядем някои храни като сладоледи, сладкиши или, разбира се, вкусните летни коктейли.

Следователно, в края на празниците няма нищо по-добро от подготовката да направите а тяло "настройка". И поради тази причина в OneHOWTO ще ви дадем най-добрите съвети за почистване на тялото след лятото.

Почистваща диета от само 3 дни за прочистване на организма

За да пречистите тялото максимално, няма нищо по-добро от това да правите детокс диета, която трае по-дълго само за 3 дни. Това е идеалният вариант да премахнем излишъците, които сме направили по време на празниците и така тялото ни да възстанови равновесието и да му даде време да се възстанови. В случай, че вашите излишъци не са били толкова лоши, можете да изберете диета от само 1 ден с което ще бъде достатъчно, за да даде на тялото 24-часова почивка и да му позволи отново да балансира.

Пречистващата диета е много лесна за изпълнение: става дума за приемане на диета, която само се състои зеленчуци и плодове. Тази диета може да бъде удължена само от 1 до 3 дни, никога повече от това време, тъй като тялото ни се нуждае от повече храна, за да бъде в топ форма. Тази 3-дневна почивка обаче ще позволи на тялото ви да ускори вътрешното си почистване и да гарантира, че натрупаните токсини могат да бъдат елиминирани по-лесно.

Трябва да знаете, че начинът да приемате тези храни може да бъде чрез приготвяне смутита или зелени сокове (нещо, което стана много модерно преди няколко години) или, също така, можете да изберете да ги консумирате от естествена форма. В това отношение няма предпочитание, можете да изберете метода, който ви интересува най-много. За повече информация относно това ви препоръчваме да прочетете нашата статия за това как да правите 3-дневна детоксикационна диета, където ви казваме всичко, което трябва да правите и вземате предвид.

Фибрите, основно хранително вещество за пречистване на тялото

В допълнение към избора на прочистваща диета е важно и това за поне 15 или 30 дни спазвайте здравословни хранителни навици, които ви позволяват да почистите тялото си след лятото. Не мислете, че този процес се постига изобщо само с 3 дни: възстановяването на баланса на вашето здраве е много по-бавно и прогресивно, затова помислете за прекарване на две до четири седмици след по-здравословно хранене и намаляване на консумацията на алкохол, доколкото е възможно.

През това време ще бъде от съществено значение да включите серия от хранителни вещества, които са идеални за елиминиране на токсините от тялото. Например фибрите са един от най-добрите варианти за това. С фибри това, което получавате, е активирайте чревния транзит и следователно елиминирайте натрупването на всички отпадъци, които се намират в тялото. Освен това фибрите ще задоволят апетита ни, така че ще се храните здравословно, без да гладувате.

В този смисъл се препоръчва да включите храни с високо съдържание на фибри в ежедневието си, така че по този начин да намалите отока на тялото си и да възстановите баланса и благосъстоянието му.

Пийте повече течности всеки ден

Очевидно е, че за да прочистите организма след лятото, също се препоръчва да увеличите приема на течности през деня. И именно течностите ни помагат да ускорим вътрешните движения и да накараме излишните токсини или остатъци да се елиминират от тялото по естествен път. Ето защо, нищо по-добро от това да увеличите консумацията на вода и да пиете средно от 8 чаши на ден (около 2 литра).

Но освен с вода, можете да си помогнете и с някои пречистващи инфузии това ще мобилизира по-добре отлаганията и ще направи тялото ви много по-здравословно. Ето списък с най-добрите вливания за детоксикация на тялото при завръщане от почивка:

  • Конска опашка: Това растение действа като естествен диуретик и следователно ще ни помогне да премахнем токсините от вътрешността си по по-ефективен начин
  • Зелен чай: това е още една от най-добрите напитки за постигане на по-чисто тяло. Увеличава производството на урина и следователно ни кара да се почистваме много по-бързо
  • Инфузия от артишок: Този зеленчук е идеален за прочистване на организма, тъй като действа като естествен диуретик и освен това е богат на фибри. Следователно, нищо по-добро от включването на тази инфузия във всеки ден и ще получите много по-здраво тяло

И също така, трябва да избягвате да пиете алкохол. За детоксикация на организма след празниците няма нищо по-хубаво от това да сте няколко 15 или 30 дни, без да пиете алкохол: без бира, без вино, без аперитив. Опитайте се да се откажете от алкохола през този период от време и, повярвайте ни, тялото ви ще ви благодари.

Напълнете чиниите си с плодове и зеленчуци, за да прочистите тялото

По време на това планиране на прочистването е важно да залагате на здравословни хранителни навици и да елиминирате консумацията на мазнини, захари, пържени храни и т.н. Като цяло най-добрите ви съюзници за постигане на по-изискано тяло са плодовете и зеленчуците. Защо? Защото и двете групи храни са богати на фибри, във вода и в хранителни вещества. Освен това те са ниско съдържание на мазнини и калории така че те ще ни хранят по здравословен начин, без да страдаме от излишъци от какъвто и да е вид.

Затова трябва да заложите на диета, богата на тези групи храни и да се уверите, че вашите ястия са заредени със зеленчуци. По този начин ще се радвате на навици, които са много по-полезни за тялото ви и елиминирате натрупването на токсини, които сте натрупали през лятото.

  • Зелени листни зеленчуци: спанак, маруля, броколи и др., са идеални за включване във вашата диета, тъй като те ще ни помогнат да пречистим тялото благодарение на диуретичното му действие
  • Плодове, богати на вода: ябълка, диня, портокал, ананас и др. са перфектни съставки, които да включите в диетата, тъй като освен интересни хранителни вещества, той ни осигурява и вода, така че ще почистим по-добре интериора си
  • Не забравяйте лимона: от всички почистващи плодове, най-добрият от всички е лимонът, тъй като той е перфектна съставка за елиминиране на токсините и натрупаните мазнини, освен това подобрява чревния транзит. От съществено значение!

В допълнение към това е важно да се научите да се храните здравословно всеки ден и да се радвате на здравословна, питателна диета с ниско съдържание на наситени мазнини.

Тази статия е само информативна, в oneHOWTO нямаме правомощието да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да правим какъвто и да е диагноза. Каним ви да отидете на лекар в случай на някакъв вид състояние или дискомфорт.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да прочистим организма след лятото, Препоръчваме ви да влезете в категорията ни за здравословен живот.