Заседнал на кетогенна диета

кетогенната

Angarrex:
Здравейте приятели,

Ами да, както можете да видите, макар да изглежда изненадващо, но аз останах с кетогенна диета. Представям си данните и след това диетата. Кажете, че съм на тази диета от края на юни. Първите 3 седмици бяха страшни, но оттогава практически не съм загубил нищо.
Височина: 1.82
Тегло: 83,4 кг на гладно (88,5 в началото на юни)
% мазнини: 12% за гънки (мисля, че на око ходя в нещо по-малко)
Кардио: 30 минути след тренировка, 1 час в нетренировъчни дни

Закуска 07:30
2 цели яйца
250мл бели
1 транш

В средата на сутринта 11:30
3 кутии естествен тон + 1 кутия в масло

Обяд 15:30
Салата от маруля чушки, лук, риба тон и аспержи + лъжица фъстъчено масло
300 гр пиле + супена лъжица зехтин

Междинна закуска 18:30
Същото като средата на сутринта или шейк от 40 грама протеин + 25 грама орехи

Пощенска тренировка 21:00
Шейк от 50gr протеин + 10 gr BCAss

Вечеря 22:30
Зеленолистен зеленчук, карфиол, броколи или гъби е
300гр синя риба или говеждо месо

Добавете към това, че съботното хранене е абсолютно това, което искам, очевидно добавяйки въглехидрати, докато не мога.

Целите ми са да намаля това с 12 пъти до 8%, нещо, което в момента виждам много сложно (аз също съм ендоморф).

Поздрави и благодарности

Angarrex:
Между другото забравих да добавя, че слагам 3 кафета само с подсладител плюс кутия кока кола нула на ден. Поздравления

Господин Хамър:
Здравейте, едно нещо, колкото по-ниски сте в%, толкова повече ще ви струва.

Правите ли тест за ацетон ...? това е първото нещо, вижте дали се занимавате с кетоцис.

Откога правите тези въглехидратни натоварвания. По отношение на това има хора, които не са наясно с това, не става въпрос да се натъпквате с каквото искате и по-малко въглехидрати, докато умрете. за това има статия, която разказва за количествата въглехидрати, които трябва да се приемат. Това може да ви забави много ketocis, трябва да видите колко време е необходимо, за да се върнете към него след запоя.

Ketocis засяга всеки един по различен начин, по принцип диетата е правилна, но например има хора, които не могат да слагат сирене, защото това ги забавя, други се случват с подсладителите и т.н., но само вие можете да знаете и да правите тестовете.

Да видим дали ще намеря статията за въглеродните натоварвания.

Господин Хамър:
интрото ме остави.

На нещо друго. Да си в кето не е синоним на изгаряне на повече или по-малко мазнини, важното е, че когато правиш теста си позитивен, няма значение цвета, можеш да бъдеш в силно лилаво и да гориш по-малко, отколкото в светло червено.

Друго нещо е, че липсата на часове сън влияе пряко, можете да бъдете позитивни, но да не изгаряте ефективно, поради дисбаланса между инсулин, лептин и грелин. .

Вместо да приемате траншета, която трябва да има някакъв покрит подсладител, купете излекувано сирене Manchego от тези крепости и го надраскайте върху тортилата. . има моменти, че дори и да не надхвърлим разрешените въглехидрати, в зависимост от естеството им, той произвежда инсулинов отговор до определен ден и това засяга кетоциса, дори и да не го оставите, но може бъдете по-малко ефективни. Не знам дали си обяснявам, това ли ви казвам за цветовете на лентите.

Angarrex:
Благодаря ви много за вашия бърз отговор г-н чук. Там трябва да ви посоча причината, лентите никога не ми дават положителен резултат, въпреки че подготовката ми казваше, че няма значение. Мисля обаче повече като теб.
В заключение бихте ли отнели траншетата, нулевото лепило и подсладителите? Истината е, че ако случаят е такъв, това ще бъде истинска диетична курва, но ако постигна целите по този начин, това ще бъде направено. Що се отнася до безплатно хранене през уикенда, препаратът ми го беше изпратил.
Прегръдка