Вторник, 23 август 2011 г.

Започнете диетата

От какво имаш нужда

диета

  • Преди всичко прочетете книгата на Пиер Дюкан, където всички фази на диетата са обяснени по-точно. (От своя страна, в други публикации ще се опитам да говоря за всеки един от тях, да предлагам предложения, ако, докато минавам на диета, се появят идеи и разкажа впечатленията си, както и рецепти!).
  • След като книгата бъде изтеглена и прочетена, влезте на страницата www.dietadukan.es и изчислете справедливото си тегло. Той е безплатен и в същото изчисление те ще посочат повече или по-малко времето, което трябва да използвате, за да го достигнете, и броя на дните, от които се нуждаете, за да извършите фазата на атака. СЪВЕТ: Не удължавайте (поне не прекалено) броя на дните, които ви атакуват, яденето само на PP, без да се опитвате зеленчуци дълго време, не е здравословно.
  • След като разберете как работи тази диета, определете дата за начало, мотивирайте се и се придържайте към нея.
  • И накрая. отидете до супермаркета. ЕТО КРАТЪК СПИСЪК НА ДУКАНА, ЗАДЪЛЖИТЕЛЕН:
  1. Овесени трици: Напълно необходим за диетата. Във фазата на атака ще трябва да вземете 1,5 CS (супена лъжица и половина супа) от този продукт. Можете да го ядете с кисело мляко, да правите палачинки, да го използвате като тесто за месо (да, във фурната, без пържене). Не забравяйте, че е ЗАДЪЛЖИТЕЛНО. Купувам овесените трици от марката hacienda (аз съм голям фен на Mercadona).
  2. Аспартам: Това ще бъде подсладителят, който използвате в диетата. Без захар в Dukan. Можете да го намерите в течност, прах, хапчета и т.н. Той никога не е чист аспартам, обикновено е придружен от други „подправки“ или не знам как да ги нарека, които съдържат хидрати и са „донякъде калорични“, така че не е препоръчително да злоупотребявате с този продукт, независимо колко е разрешен в диетата. Използвам и аспартам на прах от плантацията. За готвене е необходимо друго, тъй като при варене то губи свойствата си. (И да, ще е необходимо, тъй като с тази диета ще можете да приготвите много рецепти за сладкиши. Лично на мен не ми пука много, тъй като сладкото не е моята силна страна).
  3. Прясно разбито сирене 0%. Не знам дали е от съществено значение, но става необходимо, използва се за приготвяне на сосове (пример: пипер сос за филе), за приготвяне на известни палачинки и т.н. Познайте кой използвам? Да, от това супер.
  4. Други млечни продукти 0%. 0% кисело мляко и обезмаслено мляко.
  5. Тенджера за добавяне на масло. '' Flusflus '' му се обаждам. Е, това също не е от съществено значение, но като се има предвид, че само етеричното масло може да се използва за тази диета, добре е да имате спрей, където да напълните маслото и да го излеете в тигана, или да обличате салатите ние сме в PV и т.н.
  6. Какво искате и можете да ядете в зависимост от фазата, в която се намирате!

2 коментара:

Страхотно влизане, много добре обяснено и лесно за следване. Благодаря много.
Вече започнах миналата седмица, жалко, че не съм ви чел преди, защото бях много изгубен. Утре започвам круизната фаза и вече знам първото нещо, което ще направя за вашия блог: пицата ме вика много, така че в петък децата ми ядат пица, аз също ще мога да си ям пицата.
Всичко най-хубаво. И отново благодаря.