Ние сме потопени в операцията по бикини от седмици и има много запитвания, които получаваме относно изгаряне на мазнини, тема, по която циркулират много митове. В този пост ние премахваме фалшивите митове за изгарянето на мазнини и ви насочваме, за да можете да създадете интелигентна диета и обучение, с които да постигнете мечтаното тяло по здравословен начин.
Изгаряне на мазнини, въпрос по математика
Голямата тайна за загубата на мазнини се свежда до прост цифров въпрос; тялото ни трябва да навлезе в калориен дефицит, тоест трябва да изгаряме повече калории, отколкото консумираме ежедневно.
За да постигнем това, трябва да планираме разумно диетата и тренировките си; Безполезно е да пренебрегваме диетата си с извинението, че по-късно ще я изгорим, като се смажем във фитнеса.
Имайте предвид, че приблизително 70-80% от успеха при загуба на мазнини зависи от диетата и само 30-20% от тренировките.
Добавки за изгаряне на мазнини
Както споменахме по-рано, стълбът на успеха в „бикини операция“ е приблизително 70-30% диета и упражнения. Добавките за изгаряне на мазнини са точно това, добавки, при които 100% от отговорността за отслабване не може да падне.
Има различни добавки за изгаряне на мазнини, които основно действат чрез умножаване на изгарянето на мазнини или чрез ускоряване на техния метаболизъм. Поради тази причина е изключително важно да ги комбинирате с правилна диета и хранене, така че да са 100% ефективни.
Локализирана мазнина
Загубата на мазнини по локален начин е практически невъзможна; тялото ни разбира само за напълняване или отслабване, но е много трудно да се постигне локална загуба. Вярно е, че някои продукти като кремове са допълнителна помощ за борба с локализираните мазнини и проблеми като целулит, но отново трябва да поддържат здравословен начин на живот, за да бъдат ефективни.
Ние също трябва да планираме обучението интелигентно и тоест, не правейки хиляди коремни преси на ден, ще загубим корема, ако тогава диетата ни не е адекватна.
Правете само кардио, за да отслабнете
Вярно е, че кардиото е най-ефективната алтернатива за загуба на мазнини, особено ако тепърва започвате, но не е единствената алтернатива. Имайте предвид, че ако правите само кардио, тялото ви ще стане по-ефективно преди това упражнение, а изгарянето на калории ще бъде все по-малко и ще трябва да удължава продължителността на сесиите все повече и повече, за да постигнете същия резултат.
Решението; комбинирайте кардио с тежести. Тежестите ще ви помогнат да ускорите метаболизма си, постигайки по-голямо изгаряне на мазнини, дори когато почивате. Не се страхувайте от тежестите от страх да не придобиете непропорционален обем; Това е друг от най-разпространените митове за тренировки с тежести. За да наберете обем, трябва да следвате конкретен план, който изисква много месеци упорита работа. Изпълняването на тежести с умерено тегло, поне няколко пъти седмично, ще ви помогне да тонизирате и да отслабнете, без да стреляте по обема на мускулите си.
Свързани новини
Споделете в социалните мрежи
2 коментара за "Митове за изгаряне на мазнини"
Понастоящем мнозина продължават да вярват във фалшивите митове за изгаряне на мазнини, но бих искал да добавя факта, че ако наистина искате да изгаряте мазнини, е важно да извършите прочистване на черния дроб, за да може този орган да извърши своята работа по елиминиране на мазнините и токсини от нашето тяло и може да се постигне по-висока метаболитна скорост, която ще позволи изгарянето на по-голям брой калории за по-кратък период от време.
Здравей Карлос, благодаря ти за твоя коментар. Всичко най-хубаво