КАТО ВИЖДАМЕ, ЧЕ МНОГО СТАРТИРАТЕ СЕ НА ДУКАНСКОТО ПРИКЛЮЧЕНИЕ БЕЗ ДА ЗНАЕТЕ ИЛИ АКО ИСКАТЕ КАК СЕ НАРИЧАТ, ЗАЩОТО ВИ ОСТАВЯ РЕЗЮМЕ НА ПЪРВИТЕ ДИЕТИ.

  1. ПЪРВОТО Е ДА ПРОЧЕТЕТЕ КНИГАТА
  2. ВТОРАТА ИНФОРМАЦИЯ ЗА СЪБИРАНЕ
  3. ТРЕТОТО НЕЩО ДА НАПРАВИТЕ КРИВАТА (БЕЗПЛАТНО) НА ОФИЦИАЛНАТА СТРАНИЦА, Е ДА ИЗЧИСЛИТЕ ТЕГЛОТО, КОЕТО ТРЯБВА ДА ЗАГУБИТЕ И НАЙ-ВАЖНОТО НЕЩО ДНИТЕ НА АТАКА, КОИТО НЕ МОГАТ ДА СЕ НАПРАВЯТ, БЕЗ ПОВЕЧЕ КИЛОСИ СА ЗАГУБЕНИ ЗА ОЩЕ ДНИ НА АТАКА.

Фази на диетата

дюкан

АТАКА
Колко трици трябва да взема? 1,5 супени лъжици овесени трици
1 супена лъжица пшенични трици (по желание или в случай на запек)
Колко трае? Като общо правило, в случай на загуба на:
-По-малко от 5 килограма: 1 или 2 дни
(въпреки че тази диета не е най-подходяща за отслабване толкова малко)
- По-малко от 10 килограма: 3 дни
- Между 10 и 15 килограма: 4 дни
- Между 15 и 25 килограма: 5 дни
- За по-големи загуби е по-добре да се консултирате с личния лекар и да проследите и анализирате, за да избегнете свързани проблеми.

СПИСЪКЪТ НА ХРАНИТЕ, ПОСОЧЕНИ ПО-ДОЛУ, Е ЗА ПРЕДПОЧИТАНЕ, ПОМОЩ НАЙ-ПРЕПОРЪЧИТЕЛНИТЕ, СУММИТЕ В ГРАМИ, ОТНАСЯЩИ СЕ ОТ ПРИБЛИЖИТЕЛНО СВАРЕНА ТЕСТЕНА 30 ГР СУХА ТЕСТЕНА Е РАВНА НА 100 ГР. СВАРЕНА ПАСТА Препоръчителни количества (тегло след приготвяне) - Пълнозърнести тестени изделия 220гр - Кус, полента, булгур, пшеница 200гр - Леща и други бобови култури: 220гр - Кафяв ориз: 220гр - Бял ориз: 150гр - Картофи: 2 ИНФОРМАЦИЯ ОТ ДНЕВНИЯ МИ ДУКАН БЛОГ