Диетата на Дюкан е родена от ръката на Пиер Дюкан, първоначално добре познат във Франция, автор на книги за отслабване с милионерски продажби. Това е диета, при която протеинът може да се приема само за дълъг период от време. Нека да видим техните етапи .
ДИЕТНИ ФАЗИ
1. Фаза на атака или PP (чисти протеини).
Продължителност между 3 и 7 дни, в зависимост от теглото за отслабване. Разрешени са само храни, много богати на протеини (месо, риба, морски дарове, яйца и обезмаслени млечни продукти).
Изчислено е, че загубата на тегло може да достигне до 1 кг на ден през тази фаза.
2. Фаза на круиз или PV (протеини плюс зеленчуци).
Продължителност: до постигане на идеалното тегло. Храни, които се консумират: включените във фазата на атака, добавяне на зеленчуци, с изключение на нишестета като картофи, царевица, грах, ориз, нахут, леща, боб и др.
PP дни се редуват с PV дни.
3. Фаза на консолидация.
В началото на тази фаза очакваното тегло вече е достигнато и става въпрос за поддържането му. Продължителността трябва да се изчисли, като се броят 10 дни на загубени килограми. Загубени 10 кг = 100 дни консолидация.
В тази фаза, постепенно изгубените храни се въвеждат постепенно, според диетата на Дюкан, за да се избегне ефектът на възстановяване. Един ден от седмицата трябва да продължи само с PP.
4. Фаза на стабилизиране.
Вече няма забранени или ограничени храни, но един ден в седмицата само ПП трябва да се поддържа завинаги, „за да се балансират излишъците“.
В допълнение към всичко това се препоръчва да се приемат овесени трици и много вода и/или инфузии във всички фази.
На официалния уебсайт на диетата те ви предлагат проследяване, предишно плащане, персонализирано проучване, както и рецепти, класифицирани по фази, формуляри за споделяне на мнения с други хора и т.н.
Защо работи и има толкова много последователи?
- Загубата на тегло толкова бързо в началото насърчава да продължите.
- Позволява ви да ядете храна без ограничение на количеството, докато не сте доволни .
- Около него е създадена общност, така че опитът да може да се споделя с други хора във форуми, групи и т.н.
- Чрез тази общност се засилва чувството за принадлежност към групата.
- Примери за менюта, които можете да следвате .
- Не обвинява, изброява затлъстяването като хроничен здравословен проблем.
- Това е евтино и лесно за следване, просто купете книгата на д-р Дюкан, въпреки че те продават и хранителни продукти от собствената си марка .
Нека поговорим за метаболизма.
Правилното съотношение на хранителните вещества при балансирана диета е както следва:
Лично мнение.
В нито един момент не искам да превърна това в дебат Дукан да - Дукан не. Наясно съм, че има много хора, които са го последвали и са отслабнали много, но също така съм наясно, че телата на тези хора ще са пострадали в този процес, затова не съм съгласен .
Както винаги и никой не трябва да ни казва, най-добрият начин да отслабнете е да пиете 2л вода на ден, да спортувате и да следвате нискокалорична, но балансирана диета. Във вашия здравен център референтната медицинска сестра може да ви наблюдава и да спазва диета.
Въпреки това, ако решите да направите диета на Дюкан, препоръчвам ви да се консултирате с Вашия лекар, да им направи анализ преди, по време и след процеса и да не поддържате състоянието на кетоза повече от 2-3 месеци.
Какво мислиш? Някой да го е правил? Надявам се да коментирате съмнения и преживявания и можем да говорим за това, това е тема, която ми е интересна. Както винаги, благодаря, че отделихте още един ден;)