След предишните три публикации за SOP, в този ще се съсредоточим върху добавки, които могат да помогнат за подобряване на симптомите на СПКЯ, за важността на здравето на червата и накрая ще поговорим накратко за епигенетиката и СПКЯ.

синдром

ДОБАВКИ

Всичко, което изброявам по-долу, са добавки, а не лекарства. Те могат да бъдат получени в диетата, което би било идеалното, но тъй като е почти невъзможно да се получава всичко всеки ден само с диета, много жени освен диета с характеристиките, които вече споменахме в предишни публикации (по-ниска инсулинова резистентност) те също разделят някои добавки. Нито трябва да бъдете претоварени, не е необходимо да ги вземете всички. Винаги трябва да се фокусирате върху всеки отделен случай, индивидуализиране според целите (ако целта е бременност, ако е преди всичко да отслабнете, ако искате да намалите вирилизиращите симптоми и т.н.).

1 - МЕЛАТОНИН
Това е хормон, секретиран през нощта, с възрастта синтезът му намалява. Той има решаващ ефект върху овулацията, защото: намалява окислителното увреждане във фоликула, увеличава LH рецепторите (не забравяйте значението на LH скока за овулацията), стимулира секрецията на прогестерон (вече знаете значението на прогестерона във втората фаза на цикъла ), ако не сте разбрали последните две точки, които току-що споменах, в този пост Обясних как действат кривите на хормоните в менструалния цикъл и можете да разберете по-добре какво означава да имате адекватен LH скок и достатъчно прогестерон във втората фаза на цикъла.
Ако спим добре и избягваме стреса, ще имаме адекватна секреция на мелатонин. Също така мелатонинът може да бъде допълнен, В различни проучвания те показват подобрение в качеството на яйцеклетката и увеличаване на плодовитостта, когато мелатонинът и мио-инозитолът се използват синергично:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20712264
http://www.tandfonline.com/doi/abs/10.3109/09513590.2015.1101444?journalCode=igye20

2 - ФОЛАТ
Добавки на фолиева киселина (5 mg/d) при жени с СПКЯ благоприятно въздействие върху възпалителни фактори и биомаркери на оксидативен стрес в СОП. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24628390

3 - БЕРБЕРИН
Берберинът се среща в растения от семейство Берберисови. Може да повиши инсулиновата чувствителност и коригира дислипидемия при пациенти с СПКЯ и наднормено тегло. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25185305

4 - ИНОЗИТОЛИ (МИОИНОЗИТОЛ И D-ХИРО-ИНОЗИТОЛ)
Мио-инозитолът (MI) е мощен инсулинов сенсибилизатор, който чрез ензим се трансформира в D-хироинозитол (DCI) и този (DCI) е основният, който отговаря за съхраняването на гликоген в мастните мускули и черния дроб. Доказано е, че тези два инозитолови стереоизомера (MI и INN) при едновременно приложение във физиологично съотношение 40: 1 (MI: INN) подобряват чувствителността към инсулин https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25010620 https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26479434 в допълнение към намаляване на инсулиновата резистентност, намалява нивата на андрогените в кръвта, сърдечно-съдовия риск и регулирането на менструалния цикъл със спонтанна овулация https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24898153 http://www.europeanreview.org/article/3314. В обобщение, комбинацията от MI и ICD във физиологично съотношение 40: 1 има по-голям ефект при лечението на СПКЯ, отколкото само MI, както за профилактика на метаболитен синдром https://www.ncbi.nlm.nih.gov/ pubmed/22774396 относно подобряването на качеството на яйцеклетките при бременност: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23708322

5 - КАЛЦИЙ, ВИТАМИН D3, ВИТАМИН К
Добавянето на калций плюс витамин D в продължение на 8 седмици при жени с наднормено тегло и дефицит на витамин D с PCOS имаше благоприятни ефекти върху възпалителния фактор и биомаркерите на оксидативен стрес https://www.ncbi.nlm.nih.gov/ pubmed/26119844. В тази работа те свързват добавките с калций, витамин D и витамин К с подобряване на андрогенния профил и оксидативен стрес https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27050252

Затова влагайте подправки в живота си. Освен че подобряват вкуса и естетиката на храната, те са автентични лекарства за здравето.

7 - МАГНЕЗИЙ И ЦИНК
Те подобряват оксидативния стрес при СПКЯ благодарение на техните антиоксидантни и противовъзпалителни ефекти https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29127547

8 - СЕЛЕН
Допълването с 200 микрограма на ден селен в продължение на 8 седмици при жени с СПКЯ има благоприятно въздействие върху параметрите на метаболизма на инсулина, триглицеридите и нивата на VLDL https://www.ncbi.nlm.nih.gov/ pubmed/25510442
Освен това подобрява репродуктивните резултати, биомаркерите на възпалението и оксидативния стрес при жени с СПКЯ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26267328

9 - OMEGA 3
Омега 3 присъстват в ленено масло, семена от чиа, конопени семена, орехи и мазни морски риби.
Благоприятен ефект на омега 3 върху инсулиновия метаболизъм и оксидативен стрес при СПКЯ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29117618
Омега 3 заедно с витамин Е подобряват липидния профил и окислителния стрес на СПКЯ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27619403

10 - VITEX AGNUS CASTUS И ДРУГИ ЛЕКАРСТВЕНИ БИЛКИ
Тези от вас, които следят този блог, вече знаят пристрастието ми към Vitex Agnus Castus, което препоръчвам не само за СПКЯ, но и за много други хормонални нарушения, за да не се повтарям, оставям този пост тук за тези, които не са го чели: Защо толкова харесвам Vitex Agnus Castus?
Оставям ви тази работа, която говори за https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25524718 от Vitex agnus-castus, Cimicifuga racemosa, Tribulus terrestris, Glycyrrhiza spp., Paeonia lactiflora и Cinnamomum cassia. Резултатите включват подобрение в хормоналния профил, с намаляване на лутеинизиращия хормон (LH), пролактин, инсулин на гладно и тестостерон, с по-голяма регулация на овулацията и подобряване на плодовитостта при СПКЯ.

11 - ДОБАВКИ С АНТИАНДРОГЕН ЕФЕКТ
Има някои доказателства като антиандрогенен ефект за чай от зелена мента, червено рейши и женско биле тъй като намаляват нивата на тестостерон; Също така Китайски божур, зелен чай; черен кохош и видя екстракт от палмето те имат антиандрогенен ефект. Въпреки че би било необходимо да се направят по-обширни проучвания, във всеки случай не разяснявам по този въпрос, защото в тази работа имате цялата информация за антиандрогенния ефект на всичко, което току-що посочихме: https: //www.ncbi.nlm .nih. gov/pmc/articles/PMC3693613/

ЧРЕВНО ЗДРАВЕ И СПКЯ

Милиони бактерии колонизират нашата кожа, лигавиците, храносмилателния тракт ... и са от съществено значение за нашето здраве, тъй като те са част от множество функции, свързани с метаболитната регулация и имунитета.
През последните години многобройни изследвания се доближават все по-близо до по-голямо познаване на сложна и важна роля за човешкото здраве, изиграна от бактериите, намиращи се в червата, тази полезна бактериална флора се нарича чревна микробиота. Когато има дисбаланс на чревната флора, това се нарича дисбиоза, този дисбаланс може да генерира не само при патологии на самото черво, но и при множество много разнообразни заболявания, които надхвърлят червата.

Много от навиците на съвременния живот могат да променят баланса на чревната флора: стрес, прекомерна употреба на антибиотици, висока консумация на рафинирана захар, ниска консумация на плодове и зеленчуци, излишък от преработени храни, излишък на мазнини с лошо качество (хидрогенирани мазнини), изкуствена лактация, ...

Чревната микробиота започва да се програмира в утробата на майката, затова майчиното здраве е ключово за програмирането на микробиотата на бебето https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26118444, вече говорихме в този пост върху концепцията за фетално програмиране, също така видът на раждането и видът на кърменето ще повлияят на вида бактерии, които ще колонизират червата на бебето.

Пробиотиците са живи микроорганизми, които при поглъщане в правилните количества, може да осигури ползи за здравето на тези, които ги консумират, това са бактерии или дрожди, които присъстват в храната. Пробиотиците могат да бъдат намерени в кисело мляко, кефир, кисело зеле, кимчи и много други ферментирали храни.
Пребиотиците са съединения, които нашето тяло не може да смила, подобно на фибри, но се ферментира в стомашно-чревния тракт и по този начин се използва като „храна“ от полезни чревни бактерии (бифидобактерии и лактобацили).
Базираната на микробиота терапия заедно с персонализираната медицина може да бъде най-прецизната и оптимална стратегия за бъдещо лечение на някои трудно управляеми заболявания:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28042926
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/27350881
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20920376

Все още има много изследвания за използването на специфични пробиотици за лечение на определени заболявания, но със сигурност след няколко години ще знаем много повече за тяхното използване. Така че днес не става въпрос за купуване на "хапче" с такъв пробиотик или подобен друг, но Да, би било интересно, ако диетата съдържа храни, богати на пробиотици и пребиотици: можете да получите пребиотици в храни, богати на фибри и пробиотици във ферментирали храни.
Тук имате работа по чревна дисбиоза и СПКЯ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28293234. И тук два документа за пробиотичните добавки сред жените от СПКЯ имат благоприятни ефекти върху загубата на тегло, маркерите за инсулинова резистентност, триглицеридите и концентрациите на VLDL холестерол. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28142296 и https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25949777

ЕПИГЕНЕТИКА И СОП

PCOS се определя от генетични и епигенетични промени. Както генетиката, така и епигенетиката са много важни за еволюцията на физиологичните и патологичните процеси, с тази разлика, че генетиката не може да бъде променена, но епигенетиката може. В този сценарий епигенетичните модификации, генерирани от околната среда (вътрематочна или външна), са еднакво наследствени с предимството, че могат да бъдат обратими. Това отваря много интересна област на изследване и клинично управление от гледна точка на модулация на факторите на околната среда. които са свързани с всеки фенотип, наблюдаван при СПКЯ. http://www.scielo.cl/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0034-98872017000700907&lng=en&nrm=iso&tlng=en

Завършвам тази поредица от публикации за препоръчване на SOP група във Facebook, наречена paleoSOP, където алтруистично се среща общност от жени с СПКЯ, които споделят информация за самообслужване, един от администраторите се свърза с мен, след като прочете статиите ми, покани ме да видя какво споделят в тяхната група и наистина харесах това, което видях, тъй като те на практика, с много изкуство, насоките за избягване на инсулиновата резистентност, които вече обясних в предишните публикации, бях изненадан от голямото количество полезна информация, която споделят, и цялата работа, която са извършили, за да съберат толкова много идеи за самоуправление на вашия SOP. Най-красивото е да видите как се подкрепят взаимно, като споделят опит, рецепти, добавки и т.н. и преди всичко помощта, която те оказват алтруистично, подкрепяйки се взаимно. Защото освен това, което здравните специалисти могат да правят от различни дисциплини (гинекология, ендокринология, хранене, спорт ...), цялата информация, която човек може да има и споделя, винаги се сумира.

И с това се сбогувам с тази поредица от публикации за PCOS. Вече подготвям следващата по една много важна за нас тема, като разбиране на нашата цикличност, тъй като жените са циклични, няма да ви казвам повече, да видим дали ще отделя време и скоро ще го публикувам във Facebook.

До следващия път!

Д-р Мириам Ал Адиб Мендири. Гинеколог и акушер.