Портокалът е плод с отлични свойства и сред тях се откроява приносът на витамин С в организма, помощта, която той предоставя за изгаряне на мазнини и превръщането им в енергия.

Днес от EfeBlog ви разказваме всичко за портокаловата диета, план, с който можете да отслабнете и да изгорите мазнини, отслабвайки до два килограма за седмица. Но не само това, вие също ще помогнете на тялото си да се детоксикира, тъй като като всички цитрусови плодове те имат висок процент на калий и натрий.

диета

Оранжева диета за ускоряване на метаболизма

Ежедневната консумация на портокал помага на метаболизма ви да се ускори и следователно това е плод, който ще помогне на тялото ви да изгаря мазнините, но тъй като има и високо съдържание на фибри, затова консумацията му се препоръчва освен след диета за отслабване.

Сега, в случай на портокалова диета, се препоръчва сокът от този вкусен цитрусов плод да присъства в ястията. В идеалния случай трябва да го консумирате веднага след като е изцеден, за да избегнете загубата на естествените си свойства.

Например, на закуска трябва да включите чаша портокалов сок и да направите същото в средата на сутринта заедно с натурално кисело мляко. По време на обяд можете да ядете парче пълнозърнест тост, две варени яйца, салата от маруля и домат и портокал.

За средата на следобеда идеалното е чаша чай и натурален портокалов сок, а за вечеря можете да пуснете пуйка или скара на скара или пиле, салата от домати и краставици и чаша натурален портокалов сок.

Полезните свойства на консумацията на портокал

В допълнение към повишаването на защитните сили на тялото ви, ежедневната консумация на портокали ще осигури витамин С и ще поддържа тялото ви подготвено да се изправя срещу заболявания, но също така ще предотврати съхранението на мазнини в коремната област.

По същия начин портокалът помага за пречистване на тялото и отслабване. Този цитрусов плод ви помага да отслабнете, защото постоянната му консумация помага да се елиминират токсините, които се съхраняват в червата и следователно предотвратява запек.

Но бъдете внимателни с количеството портокал, което консумирате ежедневно, за да избегнете обратния ефект, тоест страдате от диария. Важното е, че приемът му ви помага да отстраните отпадъците, които са прикрепени към стените на червата и следователно да постигнете детоксикация на тялото си.

Оранжева диета

Тази диета, в допълнение към други храни, включва консумацията на два литра портокалов сок дневно, един на гладно, а другият следобед. Важното е, че оставяте половин час да мине за закуска и не приемате втората порция поне два часа след обяд или последен прием.

Друг важен момент е, че портокаловият сок трябва да бъде прясно изцеден и затова не можете да го приготвяте сутрин, за да го пиете. И също така, само около пет минути са достатъчни, за да имате готов литър сок.

В зависимост от размера на портокала и количеството сок, което всеки има, един литър е приблизително петнадесет портокала. На тази диета не е разрешено да се консумира индустриализиран портокалов сок, независимо дали се предлага в бутилка или в консерва.

Но тази диета за отслабване не се отнася само до пиенето на портокалов сок, защото, за да сте здрави, трябва да включвате други храни и да правите физическа активност поне три пъти седмично.

Що се отнася до храната, много е важно да вземете предвид следното:

  • Яжте сурови плодове и зеленчуци.
  • Яжте бобови растения.
  • Яжте ядки.
  • Изберете пълнозърнесто брашно и захари.
  • Избягвайте консумацията на сладкиши или сладкиши.
  • Избягвайте безалкохолните напитки, кафето и алкохолните напитки.
  • Пийте чай преди кафе.

Що се отнася до упражненията, препоръката е да имате рутина от тридесет минути, два или три пъти седмично, може да бъде ходене, колоездене, бягане, плуване и т.н.

Включете зеленчуци, плодове, протеини, пълнозърнести храни, мазнини и много вода във вашата диета, като избягвате пържени храни или храни с много мазнини, идеалното е да ги приготвите във фурната, на скара, на пара, варени или просто сурови.

Така че, не забравяйте да добавяте портокалов сок към ежедневната си диета, особено ако това, което търсите, е отслабване и изгаряне на мазнини по здравословен начин.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на портокалова диета: отслабнете и изгорете мазнините Препоръчваме ви да въведете нашата категория на Диети и хранене или ни прочетете във Facebook, Google+ или Twitter.