Мога ли да си взема кисело мляко, ако съм бременна?
Да, киселото мляко (или киселото мляко) е много полезна храна по време на бременност, тъй като допринася за повишават защитните сили и намаляват храносмилателните проблеми, особено ако е пробиотично кисело мляко.
Хранителната стойност на киселото мляко за бременни жени е практически същата като тази на млякото, но храносмилателната му поносимост е много по-висока, тъй като по време на ферментацията лактозата частично се трансформира в млечна киселина. В допълнение, киселото мляко съдържа живи микроорганизми, които са полезни за чревната флора, като по този начин насърчават чревната евакуация и допринасям за борба със запек което обикновено придружава бременността.
Гръцкото кисело мляко е по-лесно смилаемо, защото съдържа по-малко лактоза и повече протеини. Също така помага на гадените жени да се чувстват по-рано сити. От друга страна, можете да приемате кисело мляко Кефир, когато сте бременна и да се насладите на по-кисел вкус от натуралното кисело мляко.
Винаги избягвайте непастьоризираните млечни продукти по време на бременност, които могат да причинят салмонела или листериоза.
Пробиотично кисело мляко по време на бременност
Пробиотичното кисело мляко (което съдържа живи микроорганизми, които действат в червата) е особено полезно за бременни жени, тъй като запазва бактериите, използвани за ферментация на млякото, което помага за намаляване на възпалението и помага за предотвратяване на непоносимост и алергии.
Освен това киселото мляко помага за регулиране на храносмилането и е източник на пълноценни протеини и витамин В12, който помага да се стимулира развитието на мозъка и тялото на бебето.
Открийте рецептата за кисело мляко от ябълки и сушени кайсии или рецептата за вана с кисело мляко и кайсия, която ще ви помогне да забравите най-сладките желания.