Лешниците са много търсена храна както заради вкуса си, така и заради структурата на небцето. Те са много често срещани като ордьоври и хората обичат да ги ядат като добавка към десерта.
Калории на лешник
Струва си да се каже, че количеството му калории е високо, тъй като се смята, че 100 грама от тях успяват да имат до 628 калории, като са много висок калориен прием и че трябва да се изгорят незабавно, за да не се превърнат в мазнини, които могат стават и генерират наднормено тегло, както и увеличена обиколка на корема.
Колко калории имат печените лешници
Порция печени лешници тежи приблизително 30 грама, съдържащи 168 калории. Без съмнение това е по-нисък брой от този за лешниците в естествената им форма, въпреки че все още е много висок за толкова малка порция храна.
Поради тази причина се препоръчва да не се използват като основно ястие, а като гарнитура. По този начин приемът му е сведен до минимум. Това е обичайна стратегия за храни с доста приятен вкус, но чийто хранителен баланс предполага излишни вещества, които са вредни за здравето, или с много специфични характеристики като тяхната калоричност.
Печени лешници се угояват?
Поради нивото на калории те със сигурност причиняват затлъстяване. Следователно те трябва да се консумират с мярка и да не поддържат заседнало отношение, след като ги ядат. От друга страна, те осигуряват фибри и са много добри за подобряване на храносмилането.
Калории от сурови лешници
Суровите лешници, разбира се, включват по-голямо количество калории. Както споменахте преди, порция (100 грама) конвенционални лешници има около 628 калории. От друга страна, суровите лешници могат да имат до 700 според теглото и размера си.
Колко калории имат 5 лешника
Един лешник може да е малък, но е твърд и плътен, така че теглото му може да бъде подвеждащо.
От друга страна, голяма част от това тегло се губи в черупката му, като накрая остава сърцето на черупката, което тежи около 10 грама. При това количество калориите са около 8/10. Следователно пет лешника могат да достигнат общо 50 калории, което се равнява на половин бутилка кокакола или еквивалент на яденето на голяма слива.
Както можете да видите, лешниците са много вкусни, но имат калории и трябва да ги ядете внимателно. Въпреки това, когато се яде умерено, можете да се насладите на висококачествена храна.