Волейболът е един от онези спортове, които използват основни елементи (топка и мрежа) за създаване на различни видове игри. Това е много популярен отборен спорт, който може да се играе с двама до осем играчи от всяка страна. Броят на изгорените калории при практикуването на волейбол зависи от мястото, нивото и играча.

можете

Видове

Има четири основни типа волейбол: развлекателен, състезателен, плажен и воден. Развлекателните се играят от шест до осем играчи на отбор, състезателните се играят от не повече от шест играчи на страна, плажните почти винаги се играят от отбори, съставени от двама играчи, а водна топка може да се играе от всички играчи, които се вписват в басейна.

За да се установи количеството изгорени калории, ще бъдат използвани следните справки: „Жена А“ е на 30 години, 5'5 (1,65 м) висока и 135 паунда (61 кг); „Жена Б“ е на 50 години, със същия ръст и същото тегло; "Човек А" е на 30 години, 6'0 (1,82 м) висок и 170 паунда (77 кг), а "Мъж Б" е на 50 години и има същия ръст и тегло.

Можете да посочите собствената си възраст, тегло и височина в калкулатора за изгаряне на калории на уебсайта Fitday.

Развлекателни

Развлекателният волейбол се играе във фитнес зала от играчи, които учат или имат малко основни познания. По-малко завършени игри и понякога точки дори не се записват.

Водният волейбол се играе в басейн. Това е много по-небрежна игра, без истински скок. Често се състои просто от подаване на топката от един играч на друг и след това над мрежата, в очакване тя да кацне.

За един час волейбол, независимо дали е развлекателен или във вода, изгаряте основно същия брой калории:

Жена А: 117 калории Жена Б: 109 калории Мъж А: 153 калории Мъж Б: 142 калории

Състезателен волейбол на закрито

Състезателен волейбол на закрито се играе и във фитнес зала. На това ниво всички играчи са експерти в (поне) някаква част от играта, било то приемане, настройка, атака или защита (Libero). Повечето играчи могат да направят всичко доста добре, но превъзхождат в една област. В лигите отборите обикновено играят срещу други от същия калибър, за да запазят състезанието честно. Това води и до по-дълги игри, тъй като единият отбор рядко изпреварва бързо другия.

Час състезателни изгаряния на волейбол на закрито:

176 калории в жена A 164 калории в жена B 230 калории в мъж A 213 калории в мъж B

плажен волейбол

Плажният волейбол изгаря повече калории, тъй като не само покрива много по-обширна земя от която и да е друга модалност; играеш на слънце Плажният волейбол нараства популярността си през последните години благодарение на американските отбори, спечелили златни медали. Въпреки че всеки може да играе, играта изисква двама играчи, които са способни да правят всичко: сервират, настройват, атакуват, блокират и играят в защита.

Час изгаряния на плажен волейбол:

410 калории при жена A 383 калории при жена B 537 калории при мъж A 497 калории при мъж B

Какво трябва да ядете

За да се подготвите за състезателен или плажен волейбол, трябва да изядете няколко малки, хранителни хапки в продължение на няколко часа или дори на ден предварително, ако е възможно. Не яжте много протеини или въглехидрати наведнъж. Някои добри закуски са фъстъчено масло и желе, енергийни блокчета и мюсли, риба тон, кисело мляко и плодове. Също така трябва да пиете много вода преди, а не само по време на игра.

Още статии

Забавни неща за правене в басейн →

Историята на волейбола →

Факти за волейбол →

Колко калории изгаряте във футболен мач? →

Кой спорт изгаря най-много калории на час? →

Най-дългите печеливши серии в историята на бейзбола →