Светът на оразмеряването на дамските дрехи често е объркващ и разочароващ, тъй като няма стандартизация от марка до марка и жените се различават по форма през целия си живот. Размерът на роклята, която носите, зависи от вашата височина и къде и как носите теглото си. Разфасовките за жени и момичета са много разнообразни, така че няма фиксирано правило относно теглото, което трябва да загубите, за да намалите размера. .

трябва

Как са издълбани роклите

Според таблицата с размери на уебсайта LLBean, има разлика от 1 инч (2,54 см) от бедрата за всеки размер 0-10. От размер 10-16 има разлика между размери 1 1/2 (3,81 см). От размер 16 до размер 18 и нагоре има разлика от 2 инча (5,08 см); а при другите търговци на дребно те могат да се различават. Това означава, че количеството тегло, което трябва да отслабнете, за да загубите три размера, варира в зависимост от размера, в който се намирате в момента.

Инча срещу Паунда (Сантиметри спрямо Килограми)

Що се отнася до намаляване на размерите на дрехите, сантиметрите са по-важни от теглото. Разликата между загубата на първата и загубата на втората се свежда до състава на тялото. Тъй като мускулите тежат повече от мазнините, ако набирате мускули и изгаряте мазнини със същата скорост, може да загубите сантиметри (см) и да подобрите процента на телесните мазнини без промяна в скалата.

Загуба на инчове (сантиметри)

Комбинацията от диета, сърдечно-съдови упражнения и силови тренировки е най-добрият начин да загубите както сантиметри (см), така и общото тегло. Програма като тази, предложена от д-р Майкъл Ройзен и д-р Мехмет Оз в „Добро домакинство“, е добра отправна точка. Препоръчват се 30 минути умерени сърдечно-съдови упражнения, като ходене всеки ден и два комплекта упражнения за сила на цялото тяло до изтощение, поне три дни в седмицата.

Измерете тялото си

Проследявайте напредъка си, като измервате сантиметрите на талията и бедрата си поне веднъж на всеки две седмици. Центърът за контрол и профилактика на заболяванията препоръчва да измерите талията си, като поставите рулетка в горната част на оголената кост, където обикновено са панталоните ви, и я поставите около тялото в права линия, успоредна на земята. За да измерите бедрата си, поставете лентата през най-широката част на бедрата в права линия, успоредна на пода. И в двата случая издърпайте лентата удобно, но не толкова здраво, че да оставя следа, когато я махнете.

Още статии

Колко килограма трябва да сваля, за да сваля размера на панталона? →