• Ефектите от загубата на тегло при повечето диети намаляват след дванадесет месеца.
  • Как е DASH диетата, една от най-здравословните.

колко

Има много различни видове диети, които могат да се следват, за да се постигнат резултати в по-дълъг или по-кратък срок и които обикновено имат за цел да отслабнат. въпреки това, важно е да се знае продължителността на ефектите от диетите.

Проучване, проведено от изследователи от университета Макмастър в Канада, уточнява, че lповечето диети са ефективни за умерена загуба на тегло и за подобряване на сърдечно-съдовите рискови фактори през първите шест месеца.

Изследването обаче, публикувано в списание The BMJ, посочва, че тези ефекти върху намаляването на теглото и подобренията в сърдечно-съдовите рискови фактори са били значително намалени на дванадесет месеца, като до голяма степен изчезват.

Анализирани различни диети

В това проучване, 121 проучвания при общо 21 942 рандомизирани пациенти, като се вземат предвид 14 популярни диети и още 3 контролни диети. Всички диети с ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати имат сходни ефекти на шест месеца върху загубата на тегло и понижаването на кръвното налягане. За разлика от това, диетите с ниско съдържание на макронутриенти имат малко по-малък ефект върху намаляването на теглото и кръвното налягане.

Относно намаляването на LDL холестерол (лош холестерол), Установено е, че диетите с ниско съдържание на въглехидрати имат по-малък ефект от диетите с ниско съдържание на мазнини и умерените макронутриенти.

Сред популярните диети, които бяха тествани, те имаха най-голям ефект върху загубата на тегло и кръвното налягане на шест месеца, в сравнение с обикновената диета, диетата на Аткинс, DASH и Zone.

Съгласно критериите за повече информация