Днес всички искаме да сме със здравословно тегло, което ни позволява не само да се чувстваме добре със себе си, добре е известно, че се смята за един от най-съществените аспекти в оптимално здраве и в профилактика на дегенеративни заболявания.

диета

Въз основа на това през последните години предлагането на хранителни тенденции, продукти и модели за да отслабнете, то става все по-голямо. Въпреки че има страхотни инструменти създадено от професионалисти и одобрени от науката, света на диетите тя е много широка и не винаги става въпрос за полезни методи.

Добре известно е, че хранене Това е един от най-важните аспекти, когато става въпрос за отслабване и въз основа на това са създадени множество диети различни подходи, нагласи и ограничения. Притеснителното е, че диетите, които са свързани с опасни последици за здравето, излязоха наяве и бяха призовани "Чудо диети". Както показва името им, те се открояват като планове за хранене обещайте отслабване за няколко дни, през много ограничителни и нискокалорични стратегии, които в дългосрочен план са скрит враг на доброто здраве.

Какво представляват чудодейните диети? Защо са толкова опасни?

Чудодейните диети са общи планове за отслабване обещанието за бърза загуба на тегло, са свързани с екстремен режим и се характеризират с насърчават дисбаланса в хранителните вещества Y. сериозно ограничение на енергията. Този тип диети са изключително опасни и се открояват липсва всякаква научна основа, превръщането им в навик води до големи недостатъци като a повишен риск от хронични състояния и други условия, сред които са:

  • Ефект на отскок.
  • Промени в настроението и настроението.
  • Загуба на мускулна маса.
  • Проблеми с когнитивното функциониране.
  • Увеличете риска от развитие на метаболитен синдром.
  • Сериозни хранителни дефицити.
  • Повишен риск от хранителни разстройства като анорексия и булимия.
  • Много екстремни промени в телесното тегло.
  • Сърдечни пристрастия, които увеличават риска от сърдечно-съдови заболявания и инциденти.
  • Промени в нивата на глюкоза в кръвта, повишен риск от преддиабет и диабет.
  • Храносмилателни проблеми, като стомашни язви, киселини, рефлукс, запек, диария и възпаление.

Въпреки че в момента има дълъг списък с чудодейни диети, много от тях са станали модерни като част от препоръките на блогъри и медийни личности. Добрата новина е, че различни специалисти по хранене, Те са ги открили и дори са ги класифицирали по същество в 4 типа: високо протеинови диети (Астронавтска диета, диета на Майо, диета на Дюкан, диета на Скардейл); диети, богати на въглехидрати (план F диета и диета Prittikin); диети с високо съдържание на мазнини (Диета на Аткинс); Y. дисоциирани диети (Холивудска диета и диета Монтиняк).

Кога да се притеснявате?

  • Косопад: Той е свързан с дефицит на витамин В8 или биотин. Може да се прояви и с други промени, като например появата на безжизнена, зачервена и люспеста кожа и чупливи нокти. Също така поради липсата на Омега 3 незаменими мастни киселини, съвсем нормално е да се представя лющене на скалпа.
  • Липса на енергия: Чувството на изключително изтощение е признак на недостиг на витамини, особено витамин С и група В. Това, което се случва, е, че тялото полага допълнителни усилия да функционира и това е придружено от апатия, лошо настроение и сънливост.
  • Главоболие: The хранителни дефицити и нисък калориен прием които характеризират тези диети, водят до силно главоболие.
  • Рани и рани в устата: Обичайното наличие на рани и рани в устата е предупредителен знак за дефицит на витамин В12.
  • Изтръпване или изтръпване в ръцете или краката: Това е един от най-честите симптоми и се проявява със усещане за студ, което не изчезва, дължи се на нискокалоричен прием в ежедневните хранения а също и да ниски нива на витамини от група В Какво фолиева киселина (B9), B6 ​​и B12. Тези недостатъци са свързани с проблеми с периферните нерви и е много нормално за психични заболявания като безпокойство Депресия и също хормонален дисбаланс.
  • Апатия и смущения в настроението: Когато тялото няма нужните хранителни вещества, то не получава необходимите хранителни вещества и енергия така че основните системи да работят правилно. The нервна система той е много чувствителен и в случай на някакъв дефицит се променя.

Накрая помнете това всичко е свързано с баланса Y. наслаждавайте се на оптимално тегло, е понятие, което е по-свързано с начина на живот на всеки човек. Той включва важни аспекти като спазването на диета от качествени, балансирани и богати на хранителни вещества, нивото на физическа активност, управление на стреса, навици и обичаи и преди всичко е част от живейте в съзнание и хармония.