бийч


Нисковъглехидратните диети са много популярни и една от най-добрите е диетата South Beach, разработена от д-р Артър Агатстън. Този начин на хранене насърчава хората да избират здравословни храни въз основа на гликемичния индекс, включително закуски. Точно така, закуската е не само желана, но и необходима при диетата на Саут Бийч, дори във фаза 1.

Здравословните закуски поддържат глада, така че да не удряте тези тежки въглехидратни закуски. В допълнение към трите здравословни хранения всеки ден, South Beach Diet включва две закуски - в средата на сутринта и в средата на следобеда, които включват протеини, здравословни мазнини и фибри.

Инструкции

1 Научете за добрите и лошите въглехидрати. Прочетете книгата на д-р Агатстън, The South Beach Diet. След това посещавате уебсайтове и онлайн форуми, за да видите как другите хора се справят с този нов начин на хранене.

2 Направете го лесно. Причината повечето диети да се провалят е, че правилата са твърде сложни с претеглянето, измерването и преброяването на калориите. Хубавото на тази диета: тук няма много тази мания.

3 от хладилника и шкафовете с правилните храни с ниско съдържание на въглехидрати. Ако ги имате под ръка, тогава няма оправдание да се въздържате от лоши въглехидратни храни.

4 Планирайте предястията си. Ако работите, не забравяйте да имате всеки ден нещо за закуски. Ако знаете, че ще тичате наоколо, вземете закуската си със себе си.

5 Придържайте се към истинската храна. Може да изглежда лесно да се купуват пакетирани закуски (дори одобрени от South Beach Diet), но докато не сте напреднали в диетата, опитайте се да се придържате към истински храни.

6 Закуска преди да излезете на вечеря или голямо събитие. Тази диета е създадена, за да ви помогне да контролирате глада си и правилната закуска ще ви помогне да направите точно това.

7 Задоволете полунощния глад. Ако сте нощен човек, не мисля, че трябва да правите без мезета. Следвайте стъпките по-горе и ще се оправите.