Облекчете болката с диета

Това е болест без лечение, която засяга почти три милиона души в Испания. Симптомите му могат да се появят в детството и да се влошат с годините, което затруднява живота

Научете се да се справяте с болест като фибромиалгия Не е никак лесно, въпреки че някои диетични указания могат помагат за облекчаване на болката. И до днес не е известно какво го причинява и всяко предприето лечение основно се стреми да облекчи симптомите му. Болестта не беше призната като такава от Световна здравна организация до 1992 г. Това забавяне обуславя, че запитванията за корена на тази патология са доста скорошни и че следователно пациентите трябва да се задоволят с просто лечение, с което да спрат болката.

знаем

Това, което знаем със сигурност е, че има важна връзка между балансираното хранене и качеството на живот на пациентите. Не за нищо, запазете Здравословно тегло намалява претоварването на опорно-двигателния апарат. В допълнение, често срещано е страдащите от фибромиалгия да имат наднормено тегло - състояние, което причинява влошаване на заболяването. В допълнение към гореспоменатите ефекти причинява фибромиалгия умора, болка, известна трудност при заспиване и очевидно промяна в настроение. Многобройни изследвания също така посочете, че приемът на добавки като мононатриев глутамат или аспартам може да бъде вредно. Коя всъщност е правилната диета за това състояние?

Фибромиалгия, болестта без причина

Трябва да се помни, че сме изправени пред ревматично заболяване хронична, която причинява широко разпространена мускулна болка, че с течение на времето води до изключителна чувствителност към усилие и интензивна болка при извършване на каквато и да е физическа активност, независимо колко малка е. Според данните a 2,4% от испанците страдат от него, особено млади жени. Имаме медиен пример в певицата Лейди Гага, която беше принудена да слезе от взискателния си артистичен ритъм заради фибромиалгия.

Глутамат и аспартам, далеч

Започнахме тази статия за диетата за хора с фибриомалгия, като разгледахме какво трябва да прогоним от хладилника си, в случай че страдаме от това заболяване. Многобройни изследвания изглежда са много ясни за това: мононатриев глутамат и аспартам. По-конкретно, проучване, координирано от Болница Clínic-IDIBAPS установи, че пациентите с фибромиалгия имат по-висока концентрация на глутамат в мозък. Това е важно, тъй като е доказано, че глутаматните съединения, открити в тази област, са свързани със стимули от Нервни окончания и емоционалния процес на болка при пациенти с фибромиалгия.

Освен това изглежда, че няколко проучвания стигат до заключението, че изкореняването на мононатриев глутамат от диетите на тези пациенти може да им помогне подобрете симптомите си. Вярно е обаче, че има противоречиви разследвания които не оценяват разликите между тяхното елиминиране или включване.

Според някои проучвания веганската диета може да помогне за противодействие на болката и дискомфорта на заболяването

Той също аспартам е в кръста на медицинската и научната общност. В този смисъл има изобилие от изследвания, които показват неговата основна роля в бъдещето на болестта. Един от тях се отнася до случая на петдесетгодишна жена, страдала от симптомите на фибромиалгия повече от десетилетие. Според проучването обаче, след като прекара ваканция в чужбина, той спря да страда от тях болезнени заболявания защото явно е забравил да вземе аспартама си. Вместо това, когато го използва отново, симптомите се върнаха. Във всеки случай, много хранителни експерти залагат на премахването на ултрапреработени продукти в диетата на тези пациенти.

Какво да ядем?

През последните години Американската диетична асоциация и Канадската диетична асоциация заявиха, че a веганска диета в който сурова храна може да противодейства на симптомите на това заболяване. Въпреки това и двете институции са предпазливи и казват, че в това отношение са необходими повече проучвания, за да се дадат окончателни заключения.

Въпреки това, изследователите се осмеляват да напредват какви са ключовете за тази обнадеждаваща диета, като нейния голям принос фибри и антиоксиданти, нисък прием на мазнини и протеини или наличие на витамини и минерали като магнезий, калий и цинк.

Също така лакто-вегетарианската диета изглежда носи ползи за болните. Поне такъв е изводът, направен от изследването, проведено от група изследователи от университета в Аликанте. Към настоящото писане можем да изведем твърденията на Марта Гонсалес Кабалеро, Диплома по диететика и човешко хранене, в списание "Biorritmes", посветен на фибромиалгията: „Страдащите от фибромиалгия трябва да осигурят достатъчен прием на калций чрез диета и дори чрез добавки, тъй като ниската концентрация на това в кръвта е отговорна за появата на мускулни спазми“.

Значението на витамин D

Добра диетична насока за страдащите от фибромиалгия би била да залагат на диети, богати на храни с витамин D, присъстващи в гъби и гъби с което ни дава есента. Истината е, че проучване от 2008 г. заключава, че пациентите с ниски нива на витамин D се нуждаят от почти два пъти повече болкоуспокояващи, отколкото тези с оптимални нива на този витамин. А) Да, Катлийн Холтън, един от авторите на изследването „Потенциални диетични връзки при централна сенсибилизация при фибромиалгия“, съветва да вземете дневна добавка на витамин D, особено през зимата.

Омега 3

The Омега 3 Той е пълен с ползи, така че страдащите от фибромиалгия трябва да включват тази мастна киселина в диетата си. За да разберем неговото благотворно влияние, се обръщаме към проучване от 2007 г., което гарантира, че точно три месеци, тъй като ние включваме омега 3 в нашата диета, можем да забележим подобрения в симптомите като сутрешна скованост или болки в ставите. В светлината на тези резултати е препоръчително да увеличите приема на съставки като дива сьомга, орехи или ленени семена и чиа.