идеи

Споделете идеи за увеличаване на консумацията на млечни продукти през есента

Есента най-накрая пристигна и изглежда го е направила, за да остане. Спадът на температурите, студените ветрове и бурите означават промяната на сезона, така че трябва да бъдем бдителни, за да бъдем изненадани. Ние можем не само да подготвим тялото си за есента, но и да се изправим с новия сезон с енергия и оптимизъм. Храната е ключов фактор и млечните продукти са страхотни съюзници, които не можем да забравим в този момент.

През топлите месеци изглежда лесно да включим всички видове млечни продукти в нашата диета. Смутитата, сладоледите, киселите млека или обикновените чаши мляко, поднесени охладени, бяха освежаващи по всяко време, а сиренето със сигурност придружаваше много екскурзии на открито. Но сега, когато с есента тялото ни ни пита за други неща, не трябва да забравяме значението, което те имат, за да поддържат жизнеността. Благодарение на продуктите без лактоза, всички ние можем да се насладим на предимствата на млечните продукти през този сезон.

Млечните продукти и значението им за нашето здраве

Млякото и неговите производни са толкова често срещани храни, че понякога е лесно да ги забравите. големи ползи, които осигуряват здравето и благосъстоянието на тялото. И тези от нас, които са с непоносимост към лактоза, са склонни да ги избягват в диетата си, но това може да има лоши последствия, тъй като млечните продукти ни осигуряват основни хранителни вещества, на които трябва да обърнем голямо внимание.

Вече видяхме как непоносимостта може дори да подобри вашата диета, тъй като сте по-наясно с нуждите на тялото си. По този начин можем да включим различни видове мляко в нашата диета, например едновременно продължаваме да се наслаждаваме на традиционни млечни продукти благодарение на продуктовите гами Kaiku без лактоза и по този начин осигуряват добър хранителен принос.

И то е, че млечните продукти ни осигуряват големи ползи, които ги правят подходящи за всеки етап от живота. Протеини с висока биологична стойност, основни минерали като фосфор, калий и калций, които избягват проблеми с костите, и основни витамини; всичко това допринася за правилното функциониране на нашето тяло. Силното здраве е от съществено значение за поддържане на темпото по това време на промени в темпото и температурите.

Добри съюзници срещу студа

Всички тези свойства правят млечни продукти велики съюзници в ситуации, в които тялото ни е най-беззащитно. Промяната от лятото към есента е една от най-рязките, които се случват, тъй като от един ден на следващия можем да претърпим понижаване на температурите, които ни изненадат. А промените в рутините и връщането към работа и обучение изискват допълнителни усилия, които изчерпват нашите енергийни резерви. Следователно не е странно, че настинките и настинките са толкова изобилни по това време.

Млякото и неговите производни могат да ни осигурят добра доза енергия и хранителни вещества, за да попречим на есента да вземе своето. The протеини с висока биологична стойност от млечните продукти ни осигуряват незаменими аминокиселини които подсилват тъканите и органите, допринасящи за растежа, подобряват мозъчните функции и спомагат за поддържането на правилна защитна система.

Без да забравяме калций, много важно за хора от всички възрасти и е, че през студените сезони слабите кости страдат много от ниските температури. Можем да се възползваме от други сезонни продукти, като зелени листни зеленчуци и ядки, да ги комбинираме с млечни продукти и по този начин да получим добър запас от минерали и витамини, които Те също така ще ни помогнат да поддържаме добро настроение срещу намаляването на часовете слънчева светлина.

Множество опции за повишаване на млечните продукти през есенната диета

Следователно, Как да извлечете максимума от млечните продукти през есента? Има много възможности и много разнообразни. Ако харесваме студена храна, не бива да се обезсърчаваме, тъй като има много възможности за адаптиране на млякото, киселите млека и сирената към есенната ни диета и че те са утешителни, когато температурите спаднат.

Наясно съм, че много хора не понасят добре топло или горещо мляко, но можем да играем с него, за да го направим по-привлекателен сутрин или по време на лека закуска. Разтворими какаови препарати, смесени с кафе, подсладени с мед или ароматизирани с инфузии. Зависи от вкуса на всеки един. Без да забравяме класически в студените дни, горещ шоколад до чашата, вкусен начин да се загреете и да се възползвате от хранителните вещества в млякото.

И ако се случи обратното, че не обичаме горещите напитки, комбинирането на млечни продукти с други храни може да е ключът към извлечете максимума от вашите имоти. Със зърнени храни, плодове или мюсли, към които можем да добавим и кисело мляко; или в комбинация с добър пандишпан или домашно приготвени кифли, идеални за „потапяне“ в добра чаша мляко.

Но има много повече възможности за консумация на млечни продукти, освен закуска и леки закуски. С падането на температурите, по-последователните ястия, яхнии, супи и зеленчукови кремове са толкова утешителни, колкото и здравословни. Y. неговите хранителни свойства могат да бъдат увеличени чрез добавяне на докосване на мляко, сметана, кисело мляко или сирене. Например в кухните на други култури е обичайно да се комбинират сосове от кисело мляко с яхнии от бобови растения, което също ги прави по-храносмилателни. А какво ще кажете за едно докосване на сирене, за да обогатите кремовете или да добавите протеин към някои зеленчуци?

Следователно виждаме как има множество възможности за увеличаване на консумацията на млечни продукти през есента. Ограничението се определя само от нашите вкусове и въображение и ви насърчавам да проявите креативност в кухнята и да се опитате да придадете различен щрих на традиционните си ястия. Нека не забравяме значението на млечните производни в този момент, тъй като може да ни помогне да се изправяме всеки ден с енергия, жизненост и здраве.

Лилиана Фукс Тя е млада жена от Мурсия, която се премества в Мадрид, след като завършва история на изкуството. Преди години той бе открит непоносимост към лактоза, но това не му попречи да продължи да се наслаждава на една от страстите си, богата и здравословна кухня. В момента тя е редактор в Directo al Paladar

Споделете идеи за увеличаване на консумацията на млечни продукти през есента