Ако една от целите ви за тази 2019 е да се отървете от тях излишни килограми какво носиш, това са пет храни, които не могат да липсват във вашата диета.

отслабнете

Нашето тяло е съставено предимно от вода, така че над теглото, то трябва да бъде a напитка, която не липсва в нашето ежедневие.

Увеличението му благоприятства хидратация, ключов фактор за отслабване.

Изследванията показват, че колкото повече вода пиете, толкова повече килограми губите спазване на диетичен план за отслабване.

Освен това, добавянето му към нашите ястия ще спомогне за увеличаване обема на ястията без добавяне калории.

Важно е да пиете вода през деня, защото понякога бъркаме жаждата с глада.

Плодове и зеленчуци

Тези храни, освен че са естествени, съдържат нискокалорични, много Вода вътре и фибри. Това ще ни помогне да се запълним с по-малко и ще помогнем на калориен дефицит необходимо за отслабнетеили.

Това без да се пренебрегва витамини и минерали те предлагат, което също ще ни помогне да запазим здравето си.

Има голямо разнообразие от плодове и зеленчуци, което ще ни позволи да имаме много възможности при приготвянето на нашата храна.

Зеленчуци

Изтрийте хидратира На диета за отслабване е често срещана грешка. Най-доброто е намалете ги избор на по-добри източници от тях, като напр зеленчуци.

Това са храни, богати на фибри Y. протеин които осигуряват ситост. Те поглъщат много вода по време на готвене, така че те са ниска калорична плътност.

Също така, трябва да ги дъвчете добре, успокойте апетита ни, да не говорим, че са доста достъпни и гъвкав.

Друго от предимствата им е, че се подобряват чревна флора, те имат пребиотичен ефект.

Подправки и подправки

Дори използвани в малки количества, те предлагат много ползи за тялото ни. Какво още, те добавят много вкус към нашите ястия, без да добавяме почти калории.

На свой ред много от тях, като люти чушки, пипер или куркума, повишават метаболизма. Това подчертава разход на калории тяло, което благоприятства отрицателния енергиен баланс, необходим за отслабнете.

Използването на подправки и подправки помага да се намали употребата на сол и натрий, които въпреки че не осигуряват калории, могат да ни накарат да задържаме течности.


Екстра върджин зехтин

За да отслабнем, не можем да премахнем напълно мазнините, ако изберем правилните, те ще бъдат добър съюзник.

Този тип масло е препоръчителната опция, както е богат на антиоксиданти, с ефект противовъзпалително и какво може ускоряват метаболизма.

Някои изследвания показват, че консумацията му може да намали глада.

С тези препоръки вече няма извинение, мотивирайте се да се съобразите с вашите упражнения и да опитате комбинации от вкусна храна, които ще ви помогнат да постигнете целта си да изглеждате по-добре.