Повече информация

Йога за начинаещи: 3-те най-често срещани грешки, които трябва да знаете

Възстановете вътрешния си баланс с тази йога поза

Думи, които лекуват душата: „Корените на всяка доброта са в почвата на благодарност“ Далай Лама

които

Нарича се здравословна диета, която приема на храна, която помага да се поддържа, възстановява или подобрява здравето.

Това е автоматичен процес, продукт на културата и в същото време доброволен акт, обусловен от различни видове фактори, които определят добрата или лошата диета.

Правилното хранене е един от стълбовете на здравето и развитието, той ви позволява да укрепите имунната система, да свиете по-малко заболявания и да се радвате на по-добро здраве. Здравите хора са по-силни, по-продуктивни и по-способни да развият пълния си потенциал.

Можете да имате здравословна диета чрез различни храни, независимо дали са от растителен или животински произход. Балансираната диета се счита, заедно с упражненията, за важен начин за намаляване на рисковете за здравето, свързани със затлъстяването или хипертонията, наред с други заболявания, според wp.

Често срещана грешка е да мислим, че за да отслабнем, трябва да гладуваме или да пропуснем хранене. Спри да ядеш вечеря? Бърз? Въобще не! Единственото, което ви кара да гладувате, е умората, слабостта и изкушението да преядете.

Решението: яжте малко, но често. Изберете плодове между храненията или шепа ядки, за да се заситите.

Храня се навън

Когато се храним навън, сме склонни да ядем повече калории от обикновено и въпреки че често не е опция, можем да направим малки промени, за да предотвратим това действие да развали нашата диета.

Решението: винаги, когато можете, изберете тупера и ако не се сещате да изберете салати първо и риба на скара или бяло месо на второ място в ресторанта. А за десерт? Плодове!

Ако сте прекалено строги и си забранявате храната, в крайна сметка ненавиждате диетата. Също така, когато ядете нещо от „забранения списък“, ще се чувствате виновни, според hg.

Решението: няма забранени храни. Когато се чувствате като нещо, първо се запитайте дали наистина сте гладни, изчакайте десет минути и дали все още ви се яде умерено. Унция шоколад няма да развали диетата ви, но цяла таблетка.

Без да броим калориите в напитките

С изключение на водата, всичко има калории. Затова ги имайте предвид при диета. Например алкохолът, пакетираните сокове или безалкохолните напитки се угояват и то много, поради техните количества захар.

Решението: изберете вода, настойки без захар, безалкохолни напитки или пригответе лека лимонада, като добавите сок от лимон към литър вода. Истината е, че леките газирани напитки не са решението, но ако един ден наистина ви се иска, продължете! Както казахме преди, няма забранени храни.

Ако избягвате тези четири точки, със сигурност няма да се провалите при диета, психически ще сте по-силни и в настроение да продължите.

Много важно: Винаги се консултирайте с Вашия лекар, за да знаете конкретните подробности за Вашия профил и дали е препоръчително за Вас.

Тази статия е резултат от информация, събрана в мрежата, от посочения източник или източници и която считам за интересна да споделя с последователите на този раздел, поради високия си информативен интерес.