Основите на балансираното хранене се основават на принос на калории, протеини, въглехидрати, липиди, минерали, витамини, вода и фибри в зависимост от възрастта, пола, етапа на развитие, състоянието на организма и др., За да се избегнат ситуации на недохранване както чрез излишък, така и по подразбиране. - 6-те храни, които почти всички от нас купуват в „супер“ и които не са здравословни–

7-те

За щастие сме все повече хора, които се грижат за нашето здраве и знаем, че храната играе много важна роля за него. Всеки от нас има своите цели: дефиниция, обем или поддръжка. Но и в трите случая има поредица от храни, които не могат да липсват, следователно те са основни храни, според предизвикателство48.–10 храни за отслабване без диета–

Каквато и да е вашата цел, тези задължителни храни трябва да бъдат в списъка ви за пазаруване:

Авокадо. Съдържа страхотни свойства, включително: подпомага усвояването на хранителни вещества, съдържа здравословни мазнини, поддържа сърцето здраво, има предимствата на витамините (С, В, D и Е), възстановява увредената коса, укрепва имунната система, има противовъзпалителни свойства ... И страхотно и т.н. За всичко това авокадото е основна храна във вашата диета.

Сьомга. Тази риба е богата на незаменими за здравето мастни киселини (високо съдържание на омега-3); тъй като освен всичко друго те помагат за предотвратяване на инсулти и са противовъзпалителни. Освен това е чудесен източник на протеин. А многобройни проучвания твърдят, че е много полезен за когнитивната система, подобрява здравето на очите и намалява риска от рак. С всичко изброено по-горе няма съмнение, че сьомгата трябва да бъде част от нашия списък с основни храни.

Зеленчуци листно зелено (спанак, например). Те имат голямо количество витамин С, калий и фибри. Освен това те са перфектни като спътници, защото дори да ядете големи количества, те имат много малко калории. Те са основна храна, защото са чудесна възможност за допълване на ежедневните микроелементи.

Пиле. Основната полза от този вид месо е голямото количество протеин, което съдържа. Този фактор го прави важна храна във всяка диета. Също така е богат на фосфор, основен минерал за нашите зъби и кости. И съдържа витамин В2, който помага за подобряване на увредената кожа.

Живовляк. Основната полза от банана е приемът на витамини, които се произвеждат с него (A, C, B1, B2, B6, B9 и E), така че е идеално да допълним нашите микроелементи. Освен това съдържа голямо количество основни минерали като калий, магнезий, калций, селен, цинк и желязо. Всички от съществено значение за правилното функциониране на тялото. И, от друга страна, той има въглехидрати, както прости, така и сложни, което го прави важна храна за зареждане с енергия и перфектен рекуператор.

Ядки. Неговата мисия е да осигури на тялото здравословните мазнини, необходими за правилното му функциониране. Те са богати на фибри. И ние също трябва да вземем предвид техния принос на витамини и че те са източник на минерали. Това ги прави идеална закуска за ядене по всяко време на деня.

Ориз. Не на последно място, ние имаме съществената храна par excellence. Тази, която никога не се проваля в никоя диета и с която можете да придружавате всяко ястие. Оризът се използва главно като източник на енергия, за да подготви тялото за всяка физическа активност. Той е с ниско съдържание на натрий, което подобрява кръвното налягане и много изследвания твърдят, че пълнозърнестите храни (като кафяв ориз) предпазват тялото от различни видове рак.

Списъкът може да бъде много по-дълъг, тъй като има много важни храни. Но се надяваме, че с гореспоменатото ще получите идея, за да можете да имате правилна диета; което без съмнение е в основата на добро състояние на формата.

ПРИНОС ЗА ДИГИТАЛЕН ЖУРНАЛИСТ

ИСКАМЕ ДА ПРОДЪЛЖИМ БЕЗПЛАТНО СРЕДСТВО ЗА КОМУНИКАЦИЯ

Търсим ангажирани хора, които да ни подкрепят