Плодовете са една от най-здравословните натурални храни, които съществуват. Всъщност Световната здравна организация (СЗО) рестартира, че на ден се консумират средно пет парчета плодове и зеленчуци на ден.

Затова яденето на плодове трябва да бъде един от приоритетите на нашата диета. Въпреки това не винаги се справяме правилно.

манзаниране

В тази публикация ще обясним как да ядем плодове правилно. Ако следвате тези прости съвети, когато ядете плодове, ще получите максимални ползи от всяко парче. Ще видите, че това са много прости понятия, които могат да бъдат приложени без затруднения в нашето ежедневие.

Нека да видим какви са те по-долу:

  • Консумирайте средно по пет парчета плодове и зеленчуци на ден. Със сигурност сте го чували хиляда пъти, но е вероятно да не го следвате докрай. Помислете за ежедневната си диета и изчислете колко парчета плодове и зеленчуци ядете. Тези продукти приоритет ли са във вашата диета? Вероятно не, но трябва да бъде. Най-лесният начин да консумираме ежедневните части, необходими на тялото ни, е като вземем няколко плода на обяд и лека закуска и добавяне на зеленчуци към нашите ястия, закуски и вечери. Например, като препечете хляб с домат за закуска и придружавате всяко хранене и вечеря с богата салата или пюре.
  • Яжте плодове с кожа. Знаете ли, че много плодове крият повечето си хранителни вещества в кожата? Значи това е. Те обикновено имат витамини, като А и С, антиоксиданти и множество други ползи. Въпреки това много хора предпочитат да го белят. И не е изненадващо, когато мислим за пестицидите, които се използват редовно на полето. Те постигнаха например, че кожата на ябълките е наистина опасна. Ако искате да избегнете консумацията на следи от пестициди, без да се отказвате от ползите от кожата на плодовете, препоръчваме ви да купувате биологични продукти. По този начин гарантирате, че те са отгледани без вредни за вас химикали.
  • Яжте цели парчета. Много хора предпочитат да използват сокове за пиене на плодове. Това обаче не е удобно. При изстискване на плодове те губят всички фибри и голяма част от хранителните си вещества. Нищо по-добро от изяждането на цялото парче и дъвченето, за да се получат всички ползи от плодовете. Това не означава, че трябва да се откажете от натуралните сокове, а че ще трябва да дадете приоритет на консумацията на цели плодове.
  • Вземете различни сортове плодове. Като общо правило, ние винаги харесваме един плод повече от друг и сме склонни да го консумираме редовно. Важно е обаче да ядете достатъчно разнообразни плодове. По този начин ще разширите броя на хранителните вещества, които тялото ви получава. Присъединете се към консумацията на сезонни плодове, за да опитате най-интензивните и разнообразни вкусове, които природата може да ви даде.
  • Вземете плодовете между храненията. Свикнали сме да имаме плодове за десерт. Въпреки това, като го ядем с пълен стомах, всичко, което получаваме, е, че то ферментира в тялото ни и губи голяма част от хранителните си вещества. Най-доброто нещо, за да се възползвате от всички предимства на плодовете, е да го приемате между храненията с други храни. Като например мюсли, кисело мляко, кефир или ядки. Ако го приемете по този начин, тялото ви няма да загуби нито едно от полезните си свойства.
  • Опитайте се да го приемате на обяд и лека закуска и избягвайте да го консумирате по време на вечеря. Фруктозата, която съдържа, е идеална, за да ни даде енергия през целия ден, но ако не си лягаме направо в леглото, единственото нещо, което ще постигнем е, че тя става мазна.

Къде да купите най-добрите сезонни и местни плодове

Без съмнение, за да купите най-добрите сезонни и местни плодове, най-добре е да отидете в приложението Manzaning.

В него ще намерите селекция от най-добрите зеленчуци и магазини за биологични продукти и най-близките до вашия дом. Възползвам се!