Сезонните плодове като ягоди, мушмули и череши, заедно със зеленчуците и зеленчуците са храни, които поради своите хранителни свойства се оказват много полезни за нашето здраве.

Следователно някои от тях могат да бъдат намерени само по това време на годината, сега е моментът да ги консумираме.

Доказано е, че голяма консумация на плодове и зеленчуци може предотвратяват някои видове рак, сърдечно-съдови заболявания, инсулт, наднормено тегло, диабет и дълъг и т.н.

Днес ще се съсредоточим върху някои плодове от пролетния сезон като ягоди, мушмули и череши.

Нека да видим какво ни дават тези храни.

Ягоди (март - май)

ягоди

Ягодите са един от плодовете, които подобно на динята и пъпеша осигуряват нискокалорични на порция.

Порция от 150 грама (6-8 ягоди) осигурява около 50 килокалории и има много свойства, едно от тях е това покрива ежедневните ни нужди от витамин С и същото се случва с киви или портокал.

Този плод се откроява с високото си съдържание на витамин С, А, В9 (фолиева киселина), флавоноиди (антиоксиданти), фибри (3,3 грама/порция) и желязо.

  • Помощ за понижават нивата на холестерола и триглицеридите поради съдържанието му във фитостеролите.
  • Съдържа 30 компонента противовъзпалително.
  • Намалете рискана страдат Инфекции на пикочните пътища.
  • Имайте аналгетични свойства.
  • Те предпочитат елиминиране на пикочна киселина чрез урина (тогава те са много интересни за хората, които страдат от пристъпи на подагра)
  • Те имат бактерицидни свойства.

Ягодата е неклимактерични плодове, Тоест, тя не продължава да узрява, след като е отрязана от растението, трябва да бъде събрана в точното време, затова ги купувайте със степента на зрялост, която ви харесва, тъй като у дома те вече няма да узреят.

Мушмула (април - май)

Мушмулата е един от най-засищащите плодове поради голям принос на фибри съдържащи. На всеки 100 грама мушмули 10 са фибри и осигуряват само около 45 килокалории.

Тогава този плод се откроява с високото си съдържание на калий 250 mg/100 g храна хора с хронична бъбречна недостатъчност трябва да го вземе предвид и намалете консумацията си.

Мушмулите са:

  • Богат на бета каротини, които намеса в имунната система.
  • Те са полезни за очите, кожата и лигавиците.
  • дпонижава нивата на холестерола и триглицеридите.
  • Те подобряват симптомите на гастрит.
  • Pпредотвратяват запек.

Присъства антиоксидантни, диуретични, дезинфекциращи и алкализиращи свойства на урината и противовъзпалително.

Локути те не са климактерични, Трябва да ги купите узрели, тъй като те не продължават да узряват след прибиране.

Череши (април - юли)

Черешата е плод, който осигурява няколко калории повече от предишните, по-точно 60 килокалории на 100 грама череши.

Те са богати на витамини А, В9 (фолиева киселина), С, Е, желязо, магнезий и калий, въпреки че ако се открояват с нещо, те са голямо количество антиоксиданти Това има. Тези вещества предпазват от атаките на свободните радикали, предотвратяват някои видове рак и сърдечно-съдови заболявания.

Черешите имат:

  • Противовъзпалителен ефект.
  • Антитуморна активност.
  • Предотвратете загубата на памет.
  • Помощ за намаляване на нивата на пикочна киселина (Това е много интересен плод за хора, страдащи от подагра).
  • Регулирайте циклите на съня (поради съдържащия се в тях мелатонин).
  • Подобряване на симптомите на менопаузата.
  • Подобряване на симптомите на артрит.
  • Регулирайте кръвното налягане.
  • Предотвратяване на запек.

Хората, които имат камъни от калциев оксалат, трябва да бъдат внимателни с този плод, тъй като черешите съдържат оксалова киселина в състава си и могат да влошат ситуацията.

Черешите са плодове не климактеричен.

Сега е ваш ред да се насладите на тези 3 вида плодове. След няколко месеца те няма да останат и виждайки всичко, което ни предоставят, би било престъпление да не ги консумираме.

През пролетта пълнете ястията си с цветове, винаги избирайте пресни храни и избягвайте преработените.

Ползите от приемането на сезонни плодове като ягоди, мушмули и череши са многобройни, не ги пропускайте.

  • Вземете го за обяд, лека закуска, преди, по време или след обяд или вечеря, няма значение, факт е, че трябва да ядете добро количество, ако искате да предотвратите голям брой заболявания.
  • Ето няколко начина да го вземете.

Ако искате да ви помогна с вашата диета, можете да ме намерите на dietistamurcia.com

Други интересни четива: