настроението

Щастието и как подобрете настроението си

Съдържание

Щастието и как подобрете настроението си Те са свързани с нашата диета и типа живот, който избираме да живеем. Оттук и важността на залагането на здравословен живот, който може значително да подобри настроението ви. Събрах няколко съвета от експерти, които смятат, че е от съществено значение постигането на здравословен живот да бъде много по-щастлив и следователно да подобри настроението на всеки от нас.

Различни експерти в областта са съгласни, че храненето добре може да промени настроението на човек и че според резултатите от проучване на Масачустския технологичен институт (MIT), шепа череши е много по-ефективна от антидепресантите, благодарение на хранителните вещества, които те червени плодове имат.

Според Дрю Рамз, автор на книгата със заглавие Диетата на щастието: „Храната е първото нещо, в което психиатърът трябва да се намеси, за да подобри живота и настроението на пациентите. Диетата на щастието, обсъдена в тази книга, се състои от диета, базирана на зеленчуци, месо и риба, в допълнение към въглехидратите. Хранителните вещества в тази група храни помагат за насърчаване на щастието на всеки от хората, който ги яде.

Някои основни факти

  • Важно е да се консумират храни, богати на Омега-3 мастни киселини тъй като липсата на тези храни може да повлияе на емоционалната стабилност, но по негативен начин, в тази група е тон, сьомга, скумрия ...
  • От своя страна триптофан Това е аминокиселина, която помага за насърчаването на серотонина и поради това ни кара да се чувстваме много по-щастливи, намираме го в яйца, мляко, пълнозърнести храни, фурми, нахут, ядки и банани.
  • The фенилалин той е основен за човека, той е естествен антидепресант и е аналгетик. Вземете месо, риба, яйца и млечни продукти, за да намерите тази аминокиселина.
  • The витамини В и С Те също влияят на нашето настроение, препоръчва се за бременни жени, тъй като те са по-склонни към депресия. Яжте звънец, магданоз, киви, броколи или цитрусови плодове.
  • The въглехидрати Те помагат настроението да бъде много по-щастливо, това е една от храните, които има във всяка диета на спортен човек, тъй като най-бързо ни осигурява жизненост.

Навици за засилване на чувството за щастие

  1. Упражнявайте се поне три пъти седмично. Физическите упражнения помагат за разтоварване на стреса, който сте натрупали през деня, дори ако чувствате, че не ви се иска или че се изморявате, заложете на малко упражнение. Можете да ходите по час на ден или да се присъедините към фитнес зала ... случаят е да упражнявате тялото си, защото това също ще ви помогне да подобрите настроението си.
  2. Слушайте музика: Вече сме говорили по други поводи за това какво може да повлияе на нашето състояние при слушане на музика, изберете жизненоважна музика, която ви дава енергия и ще видите как ще започнете да се чувствате по-добре.
  3. Медитирайте преди лягане: Прекарвайте 20 минути на ден в мислене за това, което сте направили през деня, запазете положителните неща, дори и да са малки, и пресъздайте това, което ще правите утре, за да се почувствате по-добре. Според проучване в списанието Healtd Education & Behavior, практикуването на медитация за около 20 минути всеки ден води до много по-добър сън и повишено внимание.
  4. Пригответе се: Дори да не се налага да ходите на работа, трябва да се приготвите, този прост жест да изглеждате красиво пред огледалото ще създаде у вас усещане за щастие.

Според треньорката Лора Ечеварриета: „за да бъдеш щастлив, просто трябва да приемеш и да се обичаш точно както другите хора около теб“ се опитайте да опростите целите си и в края на пътя ще достигнете щастие.

Какво правите обикновено подобрете настроението си? Практикувате ли здравословен начин на живот?

Между другото, в Fitnesskit имате голямо разнообразие от продукти, свързани с протеини, в случай че трябва да ги увеличавате всеки ден.