физическа
Миене на съдове, готвене, пазаруване, косене на тревата, почистване на подовете, стълбите ... Домакинската работа не е приятна за повечето хора, но те имат много добра точка в своя полза: помагат за изгарянето на калории!

Понякога много хора нямат време да отидат на фитнес и си мислят, че не могат да изгорят всички необходими калории, но може би не вземат предвид, че с домакинската работа използваме много енергия. Добра причина да правите тези дейности с добро лице или да помагате повече у дома!

Средно жените изгарят 1500 калории на ден. Но ако добавим към този брой повече от ежедневните дейности на къщата, общият брой нараства малко повече. И, както се казва, всичко се сумира.

Почистването на очилата с кръгови движения може да помогне за тонизиране на раменете ви, казват фитнес специалистите. Също така, изкачването и слизането по стълбите с добро темпо, няколко пъти на ден, помага да имате дефинирани крака и глутеуси. А прането на някоя деликатна старомодна дреха (на ръка и/или с дъска) укрепва ръцете.

За всеки половин час активност приблизителната консумация е:

* Миене на съдове: 160 калории.

* Почистване на банята и плочки: 130 калории.

* Почистване, почистване или почистване на пода: 110 калории.

* Почистване на прозорци: 100 калории.

* Прахосмукачка: 90 калории.

* Поправете дрехите в килера: 190 калории.

* Сменете обзавеждането на място: 180 калории.

* Косене на трева: 160 калории (и събиране на листата на дърветата, които падат, 130 калории).

* Автомивка, восък и изплакване: 130 калории.

* Пазаруване в супермаркета или пазаруване: 61 калории.

Хубавото е да съставите рутина с тези занимания и да не губите нито един ритъм, нито да се отказвате, почти същото като когато ходим на фитнес. А добавянето на някои елементи към него може да помогне за увеличаване на изгорените калории, като глезени за почистване на стълбите или прозорците или за почистване и почистване на пода.