Търкането на пода в продължение на половин час се равнява на 45 минути бални танци и почистване с прахосмукачка в продължение на 30 минути до 15 минути ритни бокс. Ежедневни работни места, които държат тези излишни килограми на разстояние

Воденето на заседнал живот благоприятства излишните килограми, освен че причинява други увреждания на здравето. Засега нищо, което вече не е известно. Но след като решим да напуснем стола, за да водим по-активен живот, за да загубим излишните килограми, е удобно да знаем колко калории се консумират при различни видове упражнения.

велосипеди

В Интернет има множество калорични калкулатори, които само като въведат спортната активност, теглото на човека и продължителността на упражнението предлагат приблизителна цифра, тъй като трябва да се вземат предвид и други променливи. Всъщност, според експерти, не всички хора изразходват еднакво количество калории, правейки едно и също упражнение и за едно и също време. Те влияят, наред с други фактори, на телесната маса: колкото по-голямо е теглото, толкова по-голям е разходът на калории.

Ето обаче няколко примера, за да добиете представа за консумираните калории през половин час с телесно тегло 70 килограма:

-Тичане: 465 калории, при 12 километра в час

-Елиптично: 335 калории

-Плуване, бруст: 372 калории

-Функционална схема: 298 калории

-Футбол: 298 калории (общо)

-Велосипед: 260 калории, между 15-20 километра в час

-Тенис: 260 калории, на умерено ниво

-Аеробика (слабо въздействие): 205 калории

- Голф: 130 калории

-Акваеробни: 149 калории

-Пилатес: 123 калории

-Вдигане на тежести: 112 калории (общо)

Радването на приятна разходка също помага да се запазят излишните килограми. Половин час ходене с около 5,6 км/час е между 120 и 178 калории по-малко, ако тежите между 57 и 82 килограма. Разбира се, с постоянна скорост. Не си струва да стоите на витрините. Като изгарянето на нощните танци на всяка писта, която си заслужава солта: между 165 и 244 калории, за 30 минути.

Домакинската работа също работи

Вече няма оправдания за тези, които твърдят, че нямат време да отидат на фитнес или да тичат. Според любопитно проучване, проведено от Master Cleaners, една от най-известните компании за почистващи услуги в Обединеното кралство, докато извършвате домакинска работа, калориите също се изгарят. По-конкретно, 100 се харчат за търкане на пода в продължение на един час; 250, почистване на прозорците; 140, гладене; 231, оформяне на баните; 260, оправяне на леглата или 68 приготвяне на храната.

Освен това изследването включва сравнение с определени упражнения и спортове. По този начин, половин час търкане на пода е еквивалентно на 45 минути бални танци; 30 минути прахосмукачка 15 кик бокс; 30 минути подреждане на рафтовете на 18 минути бадминтон или 30 минути почистване на домашния прах на 10 минути танцуваща салса.

Що се отнася до допълнителните домакински задължения, тоест тези, които понякога се извършват, вземането на ролката или четката и боядисването на къщата сами се равнява на около 167 калории, консумирани за половин час; разчистване на градината, 172; косене на тревата, 149; ход, 223 или разопаковане на кутии, 130 калории.

А за тези, които са родители, ще бъде добре да знаят, че освен че се забавляват с децата си, докато играят с тях, те също така си позволяват място да пропускат диетата от време на време. Половин час правене на малко кафър с най-малките се равнява на между 149 и 186 консумирани калории, в зависимост от интензивността, която се влага в състезанията, скоковете и битките с възглавници.

Насладете се на неограничен достъп и изключителни предимства