Тези, които ядат по-малко от един плод и едно зеленчуково ястие на ден, са в лоша зона на консумация. Доматът, най-здравословният.
Повече зърнени храни, по-малко рак
Ако зърнените храни се добавят към диета, богата на плодове и зеленчуци, рискът да страдате от рак на стомаха или стомаха намалява с 30%, според друго проучване на ICO. В този случай извадката е направена с 435 000 души от десет европейски държави с 6,7-годишно проследяване на диетата им. Основното заключение е, че фибрите в зърнените култури са по-ефективни от тези на плодовете и зеленчуците, тъй като осигуряват специална защита за избягване на рак на стомаха.
Колко ядем?: Испанското население консумира средно 224,2 g зеленчуци и 275,8 g плодове на ден, препоръчителната консумация за по-дълъг живот.
Това е достатъчно?: С тези чорапи приемът на витамин С е
137,2 милиграма на ден и 1547,6 милиграма на ден провитамин А, вещества, които намаляват смъртността.
Рискът от затлъстяване: Затлъстелите хора са по-склонни към канцерогенни процеси (дебелото черво, гърдата, хранопровода, бъбреците и стомаха).
Съгласно критериите за повече информация