Опитът да поставите сърцето си над главата си е игрива практика, която може да изглежда като „нещо на детето“, но има физически и психически ползи, които ще ви принудят да опитате. С антигравитацията можете да играете, да падате и да изграждате здраве и увереност.
Всяко положение, колкото и просто да е, което успява да постави гърдите на главата, се счита за инверсия и в йога има различни пози или асани, които позволяват да се прави на всяко ниво на практика.
Повдигането на краката и спускането на главата постига, наред с други предимства, отпуснат мозък, намален стрес и по-голяма концентрация. Също така подобрява външния вид на кожата, насърчава по-доброто храносмилане, облекчава умерената депресия и е от полза за намаляване на натрупването на течности в краката.
Многото ползи, които се приписват на инвестициите, имат обща причина: всичко е благодарение на факта, че при инвестиране по-добре кислородна кръв се пренася до всички мозъчни клетки.
Една от целите на инверсиите е да се хранят хипофизната и епифизната жлези, които иначе не са толкова добре снабдени; това оптимизира работата му.
Хипофизата е жлезата, която нарежда и диктува как и кога се секретират всички хормони, а втората регулира съня и биологичните ритми, така че не е трудно да си представите ползите от внасянето на допълнително гориво в главата си.
Мария Изабел Кортес, директор на училището по йога бегачи, също си спомня, че лимфната система, която няма автономна помпа, зависи от движението на тялото, за да функционира правилно, следователно инвестициите са отличен начин за стимулиране на елиминирането на токсините.
Този процес на детоксикация, който се възползва от инвестициите, има физически ползи: успява да поддържа кожата по-здрава, дихателната, кръвоносната и храносмилателната системи ще функционират по-правилно и тъй като инверсните пози са упражнения, ръцете, раменете, гърба, корема и краката са укрепени.
Йога инструкторът Емануел Рамирес добавя, че тези пози принуждават практикуващия да гледа на нещата от различни ъгли, което кара мозъка да работи в различни сценарии, те развиват решителност, смелост, фокус и способност за игра.
След като вече знаете, че обръщането с главата надолу ще ви накара да имате повече здраве, красота и физически и емоционален баланс, просто трябва да опитате.
В училище Scaffold, в класа по антигравитация, учениците, седнали на платовете, окачени на тавана, започват да се люлеят и след това падат главата надолу и краката нагоре.
Приключването му първо преминава през преглед за безопасност и потвърждение: да, тъканите са твърди, поддържат ме, не падам, Губя страха си и летя!
Като са с главата надолу, се създават нови синаптични и невромоторни връзки, които подобряват способността за учене. Да си надолу, което се разбира.
Пространството придобива друго измерение, в началото губите контрол, не знаете къде е долу или нагоре, или вдясно, или вляво, трябва отново да тренирате мозъка, за да интерпретирате посоките. Веднъж свикнали с новата поза, лесно е да влезете в състояние на наблюдение и внимание към себе си и околната среда.
Няма да е необходимо да затваряте очи, за да влезете напълно в това, което практикуващите йоги наричат „тук и сега“.
Учителката по антигравитация Кристина Агилар припомня, че като деца не сме се страхували да играем на дърветата или да висим на люлките. Позицията ни принуждава да си спомним детството и да си възвърнем това свободно отношение!
Кортес от училището за йога бегачи обяснява, че сиршасаните или стойките на главата са основните инвестиции в йога, но въпреки че те изглеждат напреднали или дори акробатични пози, добра връзка с дишането и нивото на съзнание, ги правят една от най-полезните пози за здраве.
Въпреки това, докато се стигне до това, всяка поза, която позволява сърцето да бъде поставено над главата, се счита за инвестиция и по този начин се радва на всички негови предимства.
Само като се наведете напред, докато стоите и оставяте главата, раменете и ръцете да висят, се постига инверсия, която ще ви позволи да започнете изследването на позата.
Според лекаря и йога Александър Лоиназ, оставането да виси от ханша благоприятства венозното връщане и носи ползи за хората с венозен застой; Освен това помага за оксигенацията и храненето на централната нервна система, поради което е идеален за тези, които страдат от мигрена, стрес или дефицит на паметта.
Това, че сте с главата надолу, ви позволява да пренастроите ума си, добавя Лоиназ.
Отидете малко по-нататък и, като оставите ръцете и краката си на пода, заемете позиция „А“. В йога позата е известна като Adho Mucka (куче обърнато надолу). Дръжте ръцете и краката си изправени, погледът ви търси пъпа, затворете очи и дишайте.
Инвестициите позволяват да се прекъсне с някои умствени блокове, благоприятствайки разсейването на вътрешните страхове, като същевременно „преобръщате“ идеите и схемите си, за да се отворите за нови възможности.
След като се насладите на най-простите инвестиции, тялото и умът ще поискат да продължат да добавят към преживяването.
Коремната и раменната сила са необходими за постигане на стабилността, необходима в практиката на инверсия. От съществено значение е да имате силни коремни мускули, които ви позволяват да понесете собственото си тегло; Поради тази причина е препоръчително да започнете с прости инвестиции, които позволяват да се генерира самочувствие и физически контрол и след това да се направи следващата стъпка.
За да продължи, Мария Изабел Кортес от училището по йога бегачи предупреждава, че е необходима опеката на инструктора, тъй като позите трябва да се изпълняват правилно, за да се намали рискът от нараняване.
Необикновеното идва, когато с практика можете да разсеете страховете и да премахнете умствените блокове и да направите сиршасана или стойка на глава.
Въпреки че в началото позата сякаш принуждаваше тялото да остане непохватно и неприспособено, докато умът отказваше да разбере самото движение, упоритостта се отплаща, когато се постигне тази поза на майката, която генерира усещане за абсолютен самоконтрол.
Постигането на баланс в сиршасана ще ни държи стабилни, дори когато се върнем с крака на земята, това е поза, която формира характер.
За Кортес гмурканията са идеалният тест за измерване на психически и физически граници, както и на нивото на съзнание; те са лично предизвикателство.
"Обикновено в началото практикуващите изпитват страх, но когато постигнат емоционален и физически баланс, изпитват удоволствие и гледната им точка за промените в живота".
- Сарвангасана (поза на свещ): Постига се чрез лежане на пода и повдигане на краката, бедрата и гърба върху гърдите.
- Асангасана (квадратът): Заставайки пред стената, ръцете и гърбът се огъват, докато са успоредни на пода и под ъгъл от 90 градуса.
- Адхо Муха (кучето гледа надолу): С изпънати крака и ръце, тялото заема позиция „А“, докато погледът търси пъпа.
- Сету Бандха (мостовата поза): Легнал на пода по гръб, пъпа търси небето, докато ръцете и краката са изпънати.
- Халасана (поза плуг): Легнал на пода, краката са повдигнати над главата, докато пръстите на краката се поставят на пода на короната на главата.
- Випарита Карани: Легнала на пода, изпънати крака, облегнати на стената.
- Sirshasana: Повдигане на цялото тяло върху раменете и короната.