Може ли питейната вода наистина да повлияе положително на здравето ми? Ако някога сте си задавали този въпрос, не се колебайте, ние ви даваме отговора на този и други въпроси относно водата.
Тялото съдържа около 60% вода и ние постоянно го изхвърляме, главно чрез урина и пот. За да предотвратим дехидратация и някои здравословни проблеми, трябва да пием достатъчно количество вода ежедневно.
Има много различни мнения за това колко вода да пиете всеки ден. Но, ¿колко вода трябва да пием на ден за укрепване на нашето здраве?
Пийте вода, за да поддържате здравословен начин на живот
Здравните власти обикновено препоръчват осем чаши от 8 унции, което се равнява на приблизително 2 литра. Това се нарича правило 8 × 8 и е много лесно за запомняне. Някои здравни гурута обаче вярват, че трябва постоянно да отпивате вода през целия ден, дори когато не сте жадни.
Както при повечето неща, това зависи от човека. Много вътрешни и външни фактори влияят, в края на краищата, на трябва да пиете вода.
Ползите за здравето от питейната вода
Всъщност, според експерти, няколко здравословни проблема са тясно свързани с навик за пиене на вода:
- Запек: увеличаването на приема на вода може да помогне при запек, много често срещан проблем.
- Рак: някои изследвания показват, че тези, които пият повече вода, имат по-малък риск от рак на пикочния мехур и колоректален рак.
- Камъни в бъбреците: увеличаването на приема на вода може да намали риска от камъни в бъбреците.
- Хидратиране на акне и кожа: Има много доклади за това как водата може да помогне за хидратиране на кожата и да помогне намаляване на акнето.
- ОтслабванеПиенето на достатъчно количество вода, особено преди хранене, има значителна полза за отслабване, особено когато се комбинира със здравословна диета.
Навици за включване на консумацията на вода в нашата рутина и подобряване на здравето ни
В края на деня никой не може да ви каже точно колко вода се нуждаете. Това наистина зависи от всеки човек. Следователно, Препоръчваме ви да видите какво работи най-добре във вашия случай.
Някои хора могат да функционират по-добре с повече вода от нормалното, докато за други това просто се превръща в по-чести пътувания до банята.
Напротив, ако търсите бърз отговор, поне, тези насоки трябва да се прилагат за повечето хора:
- Когато сте жадни, пийте. Дори и да не прекалявате, внимавайте потомания, психични заболявания от пиене на излишни течности.
- Скъпаглътки вода от време на време, дори да не сте жадни.
- По време на горещи температури и упражнения, не забравяйте да пиете достатъчно, за да компенсирайте загубените течности.
Разкажете ни какви здравословни навици включвате в ежедневието си, които могат да ни помогнат на останалите. Те ще ни бъдат от голяма помощ!