минути

Стресът, умората и ежедневните проблеми влияят пряко на нашето физическо и емоционално състояние; Справянето с трудностите обаче с положително отношение и наслаждавайки се на няколко мига смях може да се превърне в най-добрата терапия за облекчаването му.

Смехът е естествено лекарство, което не струва нищо и което дори в най-лошите моменти може да бъде решението за предотвратяване на негативизма и подобряване на здравето.

Когато някой е щастлив или се смее по някаква причина вещества, които осигуряват важни ползи за целия организъм.

Така че само с 10 минути смях на ден човек може да се обърне на 180 градуса. По този начин подобрявате отношението си и разполагате с повече енергия за посрещане на всяка дейност от деня си.

Какво се случва в мозъка, когато се смеем?

Човек, който си прекарва добре и се смее спонтанно, постига това мозъкът ви отделя значително количество ендорфини, невротрансмитери, секретирани от хипофизната жлеза на мозъка, които създават усещане за благополучие в цялото тяло.

Друг мозъчен невротрансмитер, известен като допамин, свързан със състояния на психологическо благосъстояние също се освобождава.

В допълнение, Смехът понижава нивата на кортизол, хормон, за който е известно, че е отговорен за стреса.

Какви са ползите от 10 минути смях на ден?

Мнозина все още пренебрегват, че смехът е лек за стотици болести, които се появяват в различни ситуации в живота.

Хормоналното освобождаване, което това предполага, допринася за подобряване на физическото и емоционалното здраве. Това гарантира по-добро качество на живот във всички възможни аспекти.

Някои от неговите предимства включват:

  • Профилактика на сърдечни заболявания, защото много от тях водят началото си от чувство на страх, гняв и безпокойство.
  • По-добро впечатление за личността с другите, поради което укрепва социалните взаимоотношения.
  • Популярно се казва, че смехът е аеробно упражнение на душата. ДА СЕСмея се, че упражняват около 400 мускула от лицето до диафрагмата.
  • Идеален е за подобряване на производителността на работа. Като всяка дейност може да се направи най-добре с позитивно и радостно отношение.

  • В белите дробове има енергичен обмен на въздух. Това от своя страна представлява здравословно упражнение за дихателната система.
  • Мускулните заболявания се облекчават. Тъй като мускулите се освобождават от напрежението всеки път, когато се свиват и освобождават.
  • Това е естествена терапия срещу негативизъм и емоционални проблеми като депресия.
  • Помага за укрепване на паметта чрез упражняване на мозъка.

Как да се смеете по-често?

Предполага се че всички трябва да намерим една или повече причини да се смеем и усмихваме всеки ден; Постоянната борба със стреса, многобройните професии и проблеми обаче може да се превърне в най-голямата пречка да се насладите на всичките му предимства.

Добрата новина е, че има лесни начини да включите повече смях в ежедневните си дейности и е нужно само малко воля.

Гледайте забавни филми или предавания

Отделянето на няколко часа или дори няколко минути, за да се насладите на хумористичен филм или телевизионна програма, е идеална терапия за насладете се на миг момент на смях.

Фактът, че преживявате момент на стрес или притеснение, е повече от достатъчна причина да избегнете негативното съдържание.

Днес технологията улеснява това просто средство срещу стрес. А) Да, чрез интернет можете да намерите бързо много хумористично съдържание.

Прекарвайте повече време със семейството и приятелите си

Хората с позитивно отношение много лесно го разпространяват сред онези, които го нямат. И така, любители на забавленията, оптимистични и щастливи семейство и приятели те са най-добрата компания в трудни моменти.

Освен това има по-голяма възможност да имате щастливи моменти, когато се наслаждавате на някаква дейност в компания.

Практикувайте повече дейности, които генерират удоволствие

Не всичко може да бъде работа и винаги има възможности да излезете от рутината. Дейностите, които създават удоволствие, са чудесно средство за смях. Освен това те почти винаги функционират като a ефективно средство за намаляване на негативните емоции и стреса.

Степен по социална комуникация - журналистика от Университета в Куиндио (2015). Работил е в редакционната къща "El Tiempo", кметството на Севиля (Вале дел Каука), образователната фондация на UTEM Metropolitan, PUBLIDEAS и Tenjo Sports Institute. Сред някои от функциите му бяха създаването на цифрово и печатно съдържание и администрирането на социалните мрежи.

Първите часове на деня са най-важни, тъй като качеството на тях значително ще повлияе на нивото ...

Нова година на практика е тук. И както винаги, вече сте му съставили списък с голове ...

Краят на годината наближава и времето на личните баланси не дава примирие. Обикновено по време на ...

Как да живеем здравословна Коледа? Знаем, че по това време ексцесиите са от дневен ред. Вечерите ...

Не можете да продължите да го избягвате. Точно зад ъгъла е и нищо не можете да направите, когато ...

Много от нас са виждали някой да пие бира, след това вино, след това уиски. И със сигурност сте се чудили дали е ...

Съдържанието на тази публикация е написано само с информационна цел. В нито един момент те не могат да служат за улесняване на диагнозите или замяна на работата на професионалист. Препоръчваме ви да се свържете с вашия доверен специалист.