започвате

Някои диети за отслабване представляват риск за здравето, са неефективни в дългосрочен план и имат много хранителни недостатъци

Някои диети за отслабване представляват риск за здравето, са неефективни в дългосрочен план и имат много хранителни недостатъци.

Отслабването е по-сериозен въпрос, отколкото звучи. Не трябва да се приема с лека ръка. Първият съвет е винаги да се консултирате със здравен специалист (лекар, диетолог-диетолог), който всъщност може да препоръча най-ефективната диета въз основа на характеристиките на всеки човек и ще даде точните насоки за нейното провеждане . Да не се използва професионалист, много е лесно да се изгубите между ползите, които интернет продава, и обещанията на "фалшивите гурута". С нетърпение да отслабнем възможно най-скоро, много вероятно е първо да вземем здравето си. „Чудодейните диети“ са много. Следващата статия очертава пет, които представляват опасност за здравето.

Диети за отслабване: пазете се от бързането

Когато човек вземе трудното решение да отслабнете -не заради резултатите, а заради това, което струва изпълнението - трябва да бъдете много внимателни към диетата, която сте избрали. Има много хора, които човек може да намери в Интернет, или по препоръка на приятел, или защото му звучи добре, но когато се стигне до него, трябва да се вземе предвид един приоритет: че храната трябва да е здравословна.

Проблемът е, че много пъти фактът, че резултатите са бързи И че това не включва много усилия, тоест, че не е нужно да гладувате твърде много и, ако е възможно, да не се налага да се лишавате от любими продукти или ястия. Но разговорите «чудо диети»Те обикновено носят със себе си ситуация на липса на вещества и излишък от други, които в крайна сметка могат да представляват опасност за здравето.

Екстремните диети и "нездравословните" диети са много - повече, отколкото бихме искали-; дори в някои случаи причинява изненада някой, който да ги последва: този с самотния, онзи с лепенката за език ... Ето подборка от петима с препоръка, че е по-добре дори да не започнете да ги опитвате.

Пет диети, които не трябва да се започват

1. Ябълковата диета. Той се основава на ползите от този плод, тъй като е богат на витамини, минерали и захари. Разбира се, с изключение на няколко хранения, това се основава на това: яденето на всички ябълки, които искате. Проблемът е, че няма нито един продукт, който да съдържа всички нужни хранителни вещества, и това не е изключение. Например „той не съдържа протеин, така че когато става въпрос за отслабване, само мускулната маса ще бъде елиминирана и в края на диетата теглото ще се възвърне много лесно“, посочват от European Medical Институт по затлъстяване (IMEO), който го включва в списъка си с десетте най-лоши диети.

2. Диетата на Аткинс. Той е много „сладък“, защото ви позволява да консумирате много продукти, които други диети строго забраняват. По-конкретно, той се основава на почти уникална консумация на протеини от червени меса, колбаси, масло или яйца, между другото, като същевременно оставя много малко място за въглехидрати от плодове и зеленчуци. По същия начин той се противопоставя на храни като тестени изделия, бобови растения, мляко или захар. Като не получава необходимите хранителни вещества за енергия, тялото изгаря мазнините по много специфичен начин, причинявайки негативни ефекти: сред тях липса на апетит, запек, повишен холестерол в кръвта и дори сърдечно-съдов риск.

3. Супената диета. Нейната тайна е бульон, приготвен с лук, стръкове целина, зелени чушки, домати, зеле, зеле, сол и черен пипер, в много специфични количества. Играйте си с факта, че в него почти няма калории и следователно можете да приемате колкото искате. Като акомпанимент понякога могат да се консумират плодове, сокове или обезмаслено мляко. Резултатът е, че предполага дефицит на протеини, витамини и минерали, така че теглото да се губи с цената на редица органични дисбаланси и в по-малка степен на мазнини, което всъщност искате да загубите. Анемията е първото нещо, което може да се появи и оттам насетне.

4. Диетата с артишок. Може да се прави в различни периоди от време и резултатите от него са бързи, тъй като се постига висока загуба на тегло по доста ускорен начин поради факта, че елиминира течностите от тялото, но това означава, че веднага щом човек се върне към нормална диета, килограмите се възвръщат също толкова бързо. Артишокът е много полезен за здравето продукт и трябва да бъде включен в нашите ястия, но придружен от много други храни.

5. Диетата на Дюкан. Едно от най-известните, много последвано не толкова отдавна и което днес не оставя съмнение, че е неподходящо, след като са обявени голям брой научни общества. Вече Френската агенция по храните, околната среда и безопасността на труда (Anses) посочи, че тази диета може да доведе до хранителен дисбаланс и да бъде силно рискована, тъй като може да доведе до соматични, психологически, хормонални, промени в растежа или ефективността. По-ясно, вода.

Накратко, изборът на диета никога не е лесна задача. И, разбира се, не е нужно да го правите с компютъра в ръка и готови да го занесете направо в кухнята. Свържете се с a Санитарен специалист Той е основен, защото винаги ще препоръчва този, който всъщност ни е от полза, и най-правилния начин да го следваме. Ако не, по-добре е да забравите за това. Здравето винаги е на първо място.