Проучване от университета в Тесалия в Трикала, Гърция, установи, че Спирулина Той е ефективен не само за намаляване на умората по време и след тренировка, но също така и за окисляване на мазнините, което влияе върху загубата на калории и съответно на теглото.
Научете как да използвате тези водорасли във вашата диета:
1. Облечете салатите си
Според USDA National Nutrient, салатните превръзки са твърде калорични. Например, редовният дресинг на Цезар съдържа 80 калории; редовно ранчо 73; хиляди острови редовно 59. Водораслите обаче са здравословен вариант, който ще ви помогне да се грижите за фигурата си.
1 Cucahra от водорасли Спирулина на прах
4 супени лъжици зехтин
1 супена лъжица ябълков оцет
Лимонов сок на вкус
Накълцана кориандър на вкус
Пипер и сол c/n
Смесете всички съставки и се насладете на богат нискокалоричен винегрет със спирулина
2. Салата от маруля със спирулина
Марулята е богата на антиоксиданти, така че салата с:
Салата на вкус
Зеле на вкус
Краставица на вкус
Винегрет с Спирулина
Нарежете на ситно всички зеленчуци и след това ги смесете в купа; добавете магданоз на вкус и винегрет.
3. Гуакамоле
Авокадото съдържа добри мазнини, които помагат да се поддържа холестерол под контрол. Така че с гуакамоле, обогатено с Спирулина ще се чувствате добре и ще се грижите за размера си.
1 авокадо
1 супена лъжица спирулина на прах
Червен пипер на вкус
1 супена лъжица лек крем
Натрошете ахуакта и добавете супена лъжица спирулина, червен пипер на вкус и супена лъжица лек крем. Смесете всички съставки в купа и тя е готова да се насладите.
4. Мляно говеждо със спирулина
За да увеличите количеството протеин и засищане, можете да обогатите месото със спирулина.
Порция за 4 човека,
1/2 кг говеждо месо
1/2 супена лъжица Спирулина
1/4 лук
1 домат, нарязан на квадратчета
3 зелени чушки
4 листа маруля
зърнена сол на вкус.
Подправете месото заедно с лука, след като се сготви, добавете водораслите спирулина, доматите и чушките. След като всички съставки са сготвени, сервирайте върху листата на марулята.
5. Нискомаслено кисело мляко
Киселото мляко е храна, богата на пробиотици, които стимулират функцията на конюгирана линолова киселина, която намалява депозита на мазнини в тялото. Така че чрез добавяне на Спирулина нискомаслено кисело мляко получавате двойна полза.
6. Зелен сок
Този зелен сок ви помага да детоксикирате тялото си и да имате по-голяма ситост през деня.
Трябва ви само
1/2 чаша зелено грозде
1 чаша спанак
1/4 чаена лъжичка Спирулина
1 чаша замразен банан
1 чаша зелен чай.
Смесете всички съставки и го изпийте, за предпочитане сутрин
7. Смути с горски плодове
За да се насладите на това вкусно смути, което замества закуската:
1 банан
4 ягоди
5 Къпини
Всички замразени плодове
1 замразено кокосово мляко
1 лъжица спирулина на прах
1/4 супена лъжица бадемово масло