Значителна загуба на тегло не се случва за една нощ (и ако се случи, тя може да бъде разрушителна). Но ако искате да отслабнете, важно е, вместо да помислите за измамна диета, да сложите тези прости # съвети ti

отслабнете

  1. Вода преди ядене: Пиенето на вода през деня подобрява храносмилането и предотвратява подуването на корема. Но някои изследвания показват, че пиенето на 2 чаши вода преди хранене може да ви помогне да се преборите с глада и да ви принуди да ядете по-малко, отколкото сте предполагали.
  2. Закусвам: Прескачането на закуската подвежда тялото ви да мисли, че сте ГЛАДЕН и в отговор забавя метаболизма ви, за да пести енергия и увеличава производството на инсулин. Следващите ви ястия могат да повишат нивото на захарта ви и бихте се чувствали толкова гладни, че със сигурност ще ядете импулсивно. Дори и да не сте гладни сутрин, яжте поне влакнеста бара, препечен хляб от авокадо или дори смути.
  3. Яжте повече, не по-малко: Въпросът не е да ядете по-малко, а да се храните добре. Вместо да затъвате в въглехидратите и мазнините, важно е да започнете да купувате повече плодове, зеленчуци и зърнени храни. Забравете да купувате кексчета или бисквитки от машината и вземете една торба бадеми, слънчогледови семки и дори няколко ябълки за работа.
  4. Нулева сода: Ограничете консумацията на сода и други подсладени напитки и ги заменете с обикновена вода или чай. Знаем, че ще бъде много трудно, но истината е единствената жертва, която трябва да направите, за да отслабнете.
  5. Десертни плодове: За десерти можете да имате малко плодове, но ако се чувствате мързеливи, дори тъмният шоколад (с по-голям процент какао) може да свърши работата, от която се нуждаете.
  6. Яжте бавно: Изключете мобилния си телефон, изключете телевизора, не гледайте компютъра и яжте бавно. Без разсейване мозъкът ви ще може да обработва това, което консумирате и ако ядете бавно, ще се почувствате бързо сити. Знаем, че тази стъпка е изключително трудна, но е наистина лесна, ако се замислите.
  7. Интензивни тренировки: Когато редувате тренировки с висока интензивност с кратки периоди на възстановяване, ще изгорите ДВОЙНИ калории. Например, ако се въртите, оказвайте повече съпротива за една минута и възстановете за друга. Програмата за интервални тренировки ще ви направи чудеса за бързо постигане на резултати!
  8. Помоли за помощ: Вместо да излезете с приятел на площад, защо не я насърчите да ви придружи на час по йога? И вместо да си лягате, за да гледате Netflix, сложете си батериите и правете няколко клека пред телевизора всеки път, когато интернет ви се провали ... или ако не стане, на всеки 5 минути.

Снимка: Архив за жени Eme

Можете да ме намерите в Twitter като @AndyBouchot 😉