• Колко пъти сте започнали септември, казвайки, че ще се грижите по-добре за себе си? Предлагаме ви няколко ключа, за да можете тази година да го получите.
  • Три здравословни рецепти за крокети, за да се насладите на вермут (и поставете фритюрника си без масло на тест).

начин

Много пъти поддържането на по-здравословна диета, упражненията и опитите да се грижим за себе си е трудно, защото трябва да инвестирате време и пари. Започваме с ентусиазъм и насърчение, но малко по малко се издухваме и въпреки че осъзнаваме важността от придобиването на тези видове навици, в крайна сметка се връщаме към старите лоши навици. Как да се преборим с това?

  1. Като сме много ясни, че искаме да го направим. Безполезно е да започваме, защото приятел е започнал или защото някой ни е препоръчал. Или плувайте от нас, или изобщо няма да стане.
  2. Включете упражненията в ежедневието ни. Не е нужно да се удряте във фитнеса, но трябва да се движите всеки ден.
  3. Извадете всички изкушения. Ако ни е по-трудно да намерим пържени картофи или безалкохолни напитки със захар и газ, отколкото вода и ядки (например), в крайна сметка ще паднем преди мързел и ще консумираме това, което имаме по-близо.
  4. Винаги носете бутилка вода и пийте Когато се почувстваме малко жадни По този начин ще свикнем да хидратираме.
  5. Яжте у дома, гответе у дома и търсете прости рецепти, които не включват да прекарваме часове в кухнята.

За да ни помогнат да поддържаме тази пета точка, която много пъти е тази, която се проваля най-бързо, има Някои gadgtes които могат да ни помогнат с нашите здравословни навици в кухнята.

Например, пърженето е бързо и лесно, но на пара също. Най-малкото може да бъде, ако имате калъф Lékué, който след няколко минути може да бъде в микровълновата печка, накарайте зеленчуците да бъдат добре направени и с целия им вкус. Всъщност, ако овладеете времето за готвене, можете да се осмелите с риба и яйца директно да извадите цялостното ястие. Освен това има предимството, че можете да си купите малкия калъф, в който порциите са само за един или двама души, така че в крайна сметка няма да ядете „твърде много“, за да избегнете изхвърлянето на храна.

Една от храните, които всички сме склонни да ядем, е закуската. Да имате малко бисквитки, торта ... нещо сладко, за да започнете деня е лесно и бързо. Но ако имате тостер, който ви позволява бързо и лесно да имате горещ хляб, за да сложите малко сурово масло, домат, хумус, авокадо ... ще бъде трудно е да не се изкушите да се насладите на миризмата на пресен тост сутрин (и те ще ви подхождат по-добре, отколкото да започнете деня, когато ядете индустриални сладкиши).

Готвенето във фурната е добър вариант да се избегне пърженото И да не ядете само салати, също е удобно, защото ако зададете аларма, не трябва да сте наясно с храната, сякаш я приготвяте в тиган. Освен това, ако сте от тези, които мързелуват да включат фурната само за една или две порции, вече нямате оправдание да започнете да се храните по-здравословно, трябва само фурна за маса.

Специфични, този модел на Cecotec готви чрез конвекция по хомогенен начин с въздуха, който заобикаля храната и постига нежни резултати, при които се запазва целият вкус на храната, без фалшификация. Тази модалност ще ви позволи да готвите без масло, така че ще получите ястия с по-малко наситени мазнини.