Ако искате да отслабнете, трябва да видите тези 14 радикални промени за отслабване, които са ни оставили изумени. И 9-ти, ни се струва невероятно.
Със сигурност, ако сте влезли в тази статия, ще сте наясно с всичко, свързано с отслабването. Да, много хора трябва да отслабнат, тъй като това, което ядем, генерира по-голямо количество калории от това, което харчим ежедневно, и това ни кара да наддаваме, толкова просто. Но отслабването ще ви помогне да имате по-здравословен живот, да понижите кръвното налягане и да поддържате нивата на холестерола на приемливи нива.
Като отслабнете и се поставите на по-оптимално ниво на тегло, ще постигнете по-голяма енергия за вашата физическа подвижност и настроението и благосъстоянието ви ще се повишат.
Преди да искате да отслабнете, трябва да си поставите реалистични цели и не трябва да започвате с усилия извън възможностите си. Трябва да знаете, че най-важното е постоянството.
Тялото е проектирано да се адаптира към новата ситуация малко по малко, тъй като ако слезете твърде бързо, самото тяло ще ви помоли, като ядете повече, да генерирате повече калории и по този начин да се върнете към предишната "идеална" ситуация. Помислете, че тялото не разбира физическия външен вид, а оцеляването и ако за това трябва да натрупа енергия около тялото (мазнини), то ще.
Количеството калории, от които се нуждае тялото, варира в зависимост от възрастта, пола и ситуацията на работа (повече или по-малко заседнала). Ето защо таблиците и указанията варират в зависимост от всеки човек. Здравият разум обаче ни казва нещо, а лекарят с повече основание.
Също така е важно да контролираме стреса и безпокойството, тъй като те са определящи фактори, когато става въпрос за контролиране на позивите за ядене, когато сме във фаза на поддръжка.
От друга страна, консултирайте се с Вашия лекар, преди да опитате каквато и да е диета. Лекарят е този, който със своя опит може да ни каже най-подходящата диета за нас. Обаче едно нещо, което никога не може да липсва, е физическото упражнение, тъй като освен генерирането на ендорфини (които ни карат да се чувстваме по-добре) ни кара да загубим излишните калории, които са ни останали.
И разбира се се погрижете за часовете си на сън и почивка, толкова важни във всяко отношение.
Без повече шум, тук ви оставяме списък с 14 снимки на съжаление, че са успели. Надяваме се да ви вдъхновят.