Тайната е да подобрите начина си на живот по два начина: повече физически упражнения и да промените диетата си

яжте

Най-доброто нещо е да се прибегне до храни, които почистват артериите, благодарение преди всичко на приноса му на фибри, антиоксиданти и здравословни мазнини.

Всичко, от което тялото се нуждае, за да остане във форма и здраво. В допълнение към способността им да почистват артериите, те също ни помагат да намалим кръвното налягане, ако то е на високи нива. Може да сте изложени на риск от сърдечно-съдови и мозъчно-съдови или артериосклеротични състояния.

Морски водорасли

Водораслите са една от най-здравословните и пълноценни храни, които можем да консумираме. Ако не вярвате, погледнете съдържанието му: минерали, протеини, каротеноиди и антиоксиданти.

Мазни риби: риба тон и сьомга

Рибената мазнина съдържа аминокиселина, ползите от която все още ни изненадват. Това е омега 3, чието действие помага за балансиране на холестерола и триглицеридите.

В тази връзка кръвното налягане също ще се подобри. Както можете да видите, добавяйки към диетата си храни с омега 3, скоро ще намерите благосъстоянието, което търсите.

Овесена каша

Ако мислите да замените пшеницата с друга зърнена култура, препоръчваме овес. Той няма много въглехидрати и тези, които има, са бавно усвояване.

Дава ни енергия да метаболизираме храната и да останем нащрек, но без да се превръщаме в мазнини. От друга страна, той също е богат на фибри, което намалява способността на холестерола да се свързва с артериите.

Въпреки че днес можем да намерим много продукти, направени с овес, трябва да имаме предвид, че не всички от тях са здравословни, тъй като са смесени с транс-мазнини.

Домати

Доматите са богати на ликопени, много мощни антиоксиданти, но защо да приемате антиоксиданти, за да отпушите артериите си?

Понякога причината, поради която те са блокирани, е именно окисляването на компонентите на кръвта. Най-хубавото на тази храна е, че тя се яде по много различни начини: в салата, в сосове, в студени супи, в сокове ...