Блок, показващ подписа на издателя.
Ние сме водещият сайт за начин на живот в Мексико и Латинска Америка. Ние добавяме най-добрите експерти, за да подобрите качеството си на живот.
The почивни дни За много хора те са дни на почивка, забавление, размисъл или прекарване като семейство. Въпреки това, някои от Хранителни навици те също са склонни да се променят през този период. Яжте повече и разнообразно, оставете диета, не го прави упражнение и отлагането на фитнеса са само някои от навиците, които могат да изведат тялото ви извън контрол, причинявайки увеличаване на тегло. Но не се притеснявайте, знайте няколко съвета за отслабване, докато се възползвате от празниците.
J.Jeffrey Inman, професор в университета в Питсбърг, заключава, че количество и качество на храненията се променя драстично през почивните дни и по време почивни дни. Но за да се възползвате максимално от празниците и без никаква вина, ние ви даваме някои препоръки.
Наслаждавайте се без вина и се забавлявайте
Учените от университета Вандербилт предлагат да се направи упражнение всеки ден, въпреки че е от почивни дни. Увеселителен парк, фокусиран върху активирането на живота ви по най-забавния начин, може да е опция. Намерете трамплин, така че всички семейство сложи си спортни възможности.
Ако вашата дестинация за почивка е плаж, търси дейности като бърза или бърза разходка в пясъка за около 45 минути ще ви помогне да загубите телесни мазнини. Игри с топка като игра на футбол и позволяване на други да работят физически качества Какво Баланс Y. скорост реакция и те ще ви помогнат да изгорите калории.
Друга дейност е да плува следвайки правила за безопасност; всеки стил на плуване е валиден за изгаряне на повече калории и тонизирайте мускули на цялото тяло.
В изследване, публикувано в списанието Списание за публична политика и маркетинг, разкрива, че по време на празниците обикновено се консумира хиперкалорични храни. The менюта от ресторантите обикновено са много богати на калории, Наситените мазнини, холестерол Y. натрий докато те са с много ниско съдържание на влакна. Тайната е да избирате разумно храната си, да сте умерени и да се стараете да останете максимално активни, докато пътувате. Изживейте ново аромати и се насладете на местна кухня.
Яжте плодове и зеленчуци, когато можете. Винаги избирайте да започнете с такъв салата с различни зеленчуци, колкото по-цветни, толкова по-добре. Яжте го с зехтин или оцет или сол и лимон. The Морска храна те са добър вариант. The риба ни дава добра сума от Омега мастни киселини които са много здравословни за него сърце.
Изпийте чаша Вода преди всяко хранене, за да се поддържа стомаха пълен и разходка след голямо хранене са някои от препоръките за избягване на напълняване почивни дни.
Прием на алкохол увеличава се и по време на празниците. Внимавайте с консумацията му, тъй като алкохолът допринася много калории. А планирали ли сте вече почивката си? Забавлявайте се и се погрижете.