С увеличаването на възрастта и килограмите става все по-трудно да ги свалите и дори може да носи риск за здравето, ако правите опустошителни диети или упражнения. Австралиецът Белинда Нортън Смит е успял да бъде Изключението на правилото и е обяснил чрез Instagram на тайни на такава физическа трансформация:

промяна

1. Кардио на гладно: идеалното е да носите a кардио рутина от приблизително 30 минути, без да е ял още храна: бягане, ходене, стационарно колело ... Самата тя уверява, че „упражняването на гладно и след това закуската причинява метаболизмът започва и коригирайте сърдечната честота, като същевременно ускорявате разпределението на кръвта в тялото ".

2. Скоростни вериги: Един от ключовете е да правите сесии 10 или 15 пъти вериги за скорост с включено тегло и разтягане. "Вериги на 40 минути увеличете мускулната си маса. Не е необходимо повече ”, уверява експертът.

3. Шест хранения на ден: особено жените, за да им помогнат стабилизирайте метаболизма си. Пропускането на хранене води до повишаване на нивата на захар и следователно увеличава безпокойство и вие имате най-лошо настроение.

4. Не пийте алкохол всеки ден: особено през първите дни от промяната на навиците, тъй като здравословното хранене е от съществено значение. Нортън казва, че алкохолът е добре в петък вечер, но трябва опитайте се да го избягвате през останалата част от седмицата Y. заменете го с вода.

5. Абс: Храненето здравословно е от съществено значение, ако искате да имате плосък корем. Най-добрите упражнения са тези, които „работят от двете страни и дъски с тежест на краката“, казва гуруто.

6. Не обсебвайте мащаба: на отчаяние за да видите резултатите Не е добре. Според австралиеца е препоръчително претегляйте се веднъж на ден, винаги по едно и също време и гол.

СВЪРЗАНИ НОВИНИ

  • Контакт
  • Помогне
  • Правно предупреждение
  • Политика за бисквитки
  • Политика за поверителност
  • Актуализиране на съгласието

Когато се консултирате с нашите новини, ние обработваме вашите данни за сърфиране. Ако приемете, ние и други избрани компании можем да инсталираме бисквитки или да получим достъп до нечувствителна информация на вашето устройство, за да създадем профили, които да могат да се споделят с трети страни, да персонализират съдържанието, да показват реклами, съобразени с вашите предпочитания и да съставят статистика. Може също да споделим вашите данни за сърфиране с нашите рекламодатели и рекламни посредници.

Можете да зададете предпочитанията си за поверителност сега или по всяко друго време. Повече информация

MUNDO DEPORTIVO ви информира, че вашите данни за сърфиране, които включват лични данни, като например бисквитки или идентификатори на реклами, ще бъдат използвани от нас и от други избрани компании за следните цели: създаване на профили за персонализация, избор, доставка и надзор на персонализирани реклами и избор, доставка и надзор на персонализирано съдържание в случай, че сте ни дали съгласието си. Ние също третираме данните ви за сърфиране за статистически цели въз основа на нашия легитимен интерес да имаме точни познания за използването на нашите услуги. И накрая, информираме ви, че споделяме вашите данни за сърфиране с нашите рекламодатели и с рекламни посредници, които могат да ги използват, за да избират своите кампании или да създават и идентифицират рекламни профили, от които сте част.

Ако кликнете върху опцията „Приемам“, ще разберем, че се съгласявате ние и други компании да обработваме вашите лични данни за съобщените цели. Ако кликнете върху опцията „Отхвърляне“, ще разберем, че не искате да обработваме вашите лични данни. Отказът от лечението не означава неполучаване на публичност, но няма да бъде адаптиран към вашите предпочитания. Можете да прегледате предпочитанията си по всяко време чрез опцията „Актуализиране на съгласието“, която ще намерите в долната част на всички наши страници.

Ако искате подробна информация за данните, които обработваме, времето за съхранение или как можете да упражните правата си по отношение на защитата на личните данни, препоръчваме ви да се консултирате с нашата Политика за поверителност