„Баскулитът“: „Днес тежа с 1 кг повече от вчера“ - Страх от кантара
"Справя се добре, претеглям се на кантара и от един ден до следващия съм качил 1 кг." Много често пациентите идват за консултация с този тип оплаквания. Проблемът е, че те идват притеснени и понякога разочаровани от тези резултати. И най-лошото е, че това е честа причина за отказ от диетата.
Следователно като цяло е необходимо да се настоява пациентите да забравят да се претеглят. Нека везните са само ориентир, за да проверявате теглото си на всеки 2-3 месеца. Но не мислете за претегляне седмично и още по-малко ежедневно.
Първата причина, която ни кара да дадем този съвет, е да избягваме разочарованията. Второто, че 1 кг мазнини е запас за човешкото тяло от около 7500 Kcal. Следователно, за да може тази вариация от 1 кг тегло да предполага загуба на 1 кг мазнини, пациентът трябва да е изгорил 7500 повече Kcal, отколкото е изял.
И логично тези 7500 Kcal нито се натрупват, нито се губят за един ден (нито вероятно за една седмица). Следователно, варирането на теглото, което пациентът вижда и което го тревожи толкова много, не реагира на увеличаване на телесните мазнини. А мазнините са това, което наистина трябва да ви тревожи, защото именно от това произтичат патологиите.
И защо не отслабвам?
Тази вариация в теглото ще реагира на промени в тялото поради нормални вариации, дължащи се на факта, че сте живо същество. Инертният организъм, като камък, винаги тежи еднакво. Живото същество варира теглото си поради колебания в рамките на нормалното в концентрацията на течности, съдържание на пикочен мехур, храна ... Да не говорим за допуснатата грешка, която може да има скалата.
От друга страна, има пациенти, които заедно с диетата започват и физическа активност, която преди това не са правили. Нормалното е, че тези пациенти могат да увеличат мускулна маса, която преди това не са имали. Това води до наддаване на тегло или липса на отслабване, но това изобщо не трябва да се счита за лош резултат от диетата.
Оттук и важността на извършването на надеждни изследвания на телесния състав, като телесна денситометрия (DEXA). Това са тези, които ще ни позволят да се разграничим, ако това увеличение на мускулната маса се извършва. Или ако, независимо от това, което казва скалата, постигате целта си за изгаряне на телесните мазнини.
За всичко това трябва да напомним на пациентите, че кантарът е още един инструмент за контрол на диетичния процес, но не е цялото. Трябва да го използвате със здрав разум и да не изпадате в „баскулит“, което ги кара да се претеглят ежедневно и да се разочароват. И ако видят, че това не отразява очакваните резултати и когато се съмнявате, оставете го с подробно проучване на телесния състав.