енергията

Древната доктрина за Кундалини е една от многото йога традиции, които споделят общи корени в древноиндийската философия. Това е всеобхватна дисциплина, която съчетава физически пози с упражнения за контрол на дишането, както и мантри, медитации, молитви, визуализации и релаксация. Това е система, фокусирана върху изцелението и пречистването на ума, тялото и емоциите.

Кундалини йога включва много аспекти на други форми на йога, както и свързани техники за медитация и релаксация. Акцентът на тази доктрина обаче е по-ориентиран към дихателните упражнения и медитацията, отколкото към предизвикателните физически пози, предназначени да осигурят сила или гъвкавост, както е акцентът при някои други форми на йога.

Можете да оставите своя опит или въпроси по-долу след приключване на четенето. Томболираме Мат всеки месец и думите Ви ще бъдат много ценни за общността!

В тази статия можете да прочетете:

Какво представляват криите и каква е тяхната роля в Кундалини йога?

Кундалини йога използва крии, които представляват набор от упражнения, предназначени да получат конкретен и пълен резултат. Крия е "цялостно действие", което има за цел да насочи цялото съзнание и енергия към определена посока. Неговата практика генерира специални ефекти, които са добре дефинирани и често многократни. Въпреки че всяка крия е фокусирана върху въздействието върху телесната система, била тя хормонална, нервна, имунна, костна и т.н.; целта на всички крии е да насърчават пробуждането на енергията на Кундалини. По този начин трябва да се разбере, че криите са техники, които системата Кундалини използва, за да постигне своята мисия.

История

Произходът на криите остава неизвестен, въпреки че е известно, че тяхната светлина свети от хилядолетия. Според водещи експерти произходът на криите датира от началото на йогическия живот.

В началото знанията за криите се дават насаме и при строга поверителност, лично и тайно, при затворени врати, а не публично или в група. В оригиналната традиция на крия, ученикът получава знания за крия лично от своя гуру. По този начин бяха криите преподавани директно от учителите на своите ученици, без да е писано за това и беше така в продължение на много поколения.

Първите важни записи на крия се връщат към майстора Парамахамса Йогананда, изявения и прочут представител на кундалини йога.

Махаватар Бабаджи преоткрива и изяснява техниката на крия, след като тя се счита за почти забравена. Бабаджи разкри на Лахири Махасая: „Крията, която давам на света чрез вас през този 19-ти век, е възраждане на същата наука, която Кришна е дал преди хилядолетия на Арджуна и която по-късно стана известна от Патанджали, Шанкарачария, Исус Христос, Свети Йоан, Свети Павел, наред с други ученици ".

Думата Kriya се състои от две срички, kri и yâ. На санскрит кри означава карма, действие на елементите, а yâ означава душа; следователно думата „Крия“ показва действието на душата.

Основните крии

В рамките на Кундалини йога има широк и обширен списък на криите. В текстовете можете да намерите повече от 25 000 крии, ориентирани към различни цели, като пречистване и детоксикация, балансиране на нервната и ендокринната системи, както и на тялото, ума, сърцето и т.н. Сред основните крии са:

За сат крия:

Това е едно от най-мощните и най-използвани упражнения в Кундалини Йога. Практиката му издига енергията от долните чакри към висшите чакри. Влияе главно на сърцето и кръвоносната система; масажира вътрешните органи. По време на практиката диафрагмата, зоната на пъпа, където натрупваме всички емоции, свива се и се разширява. Тази техника помага за насочване и насочване на ценната и мощна сексуална енергия, така че да може да се използва за духовни цели.

Казва се, че хората, които практикуват тази техника ежедневно, след известно време придобиват сигурност както никога досега, чувстват нерушима връзка със Земята, яснота, стабилно емоционално състояние, наред с други предимства.

Как да го практикувате:

Седнете на пети, подпирайки подложката на краката си към земята, като държите гърба изправен; Тази позиция е известна като Ваджрасана. Възглавница или одеяло може да се използва за защита на коленете и върховете на краката; Ако по някаква причина не можете да заемете тази позиция, можете да приемете леката поза, тоест седнали с кръстосани крака на пода и изправени с гръб.

Вдигнете ръцете си, пръстите са заключени, с изключение на показалеца, който сочи нагоре. Ръцете трябва да са напълно изпънати, така че лактите да са изправени, това е много важно за изкачването на енергия.

Мантрата, която трябва да бъде изречена, е SAT NAM, която се позовава на идентичност и истина.

Затворете очи, обърнете ги нагоре и се съсредоточете върху точката между веждите, където се намира енергийният център на интуицията и мъдростта.

В описаното положение вдишайте, издърпвайки корема навътре, притискайки пъпа назад, към гръбнака, докато скандирате мантрата SAT. С издишване пуснете корема, скандирайки мантрата NAM.

Можете да започнете да практикувате тази крия за 3 минути, за 40 дни; ще започнете да усещате най-чистите ефекти. Опитайте се да увеличите времето до 7, 11, 22, 31 или 62 минути. След като решите да увеличите времето, не можете да се върнете назад и ако не можете да се справите, трябва да започнете от първия ден за 40 дни.

Обикновено, когато студентът започва, се препоръчва да се изпълни Сат Крия за кратко време и да се увеличи според ежедневната практика.

Йоги Бхаджан изрази: „Необходими са 40 дни, за да се създаде навик, 90 дни, за да се потвърди и 120 дни, за да се овладее.“

Непрекъснатото движение „изстискване-освобождаване“ създава мощно действие за вашата енергия на кундалини. На физическо ниво, когато Сат Крия се прави правилно, това освобождаване дава на тялото енергията, от която се нуждае, за да лекува и регенерира всеки орган и клетка.

Важната роля на криите в кундалини йога

Криите и чакрите

Хората, които отдавна не са запознати с йога, могат да объркат нещата, свързани с чакрите.

The чакрите са енергийни центрове, където се осъществява взаимодействието между физическата и етерната сфера. Кундалини йога, чрез изпълнението на криите, ни учи как различни части на физическото тяло представляват нашите емоции, нашите възприятия и как ние се проектираме в света. Като енергийни вихри, чакрите, върху които работим или проектираме, винаги ще се променят, точно както една и съща енергия винаги променя вибрационните честоти.

Разбирането на системата на чакрите е чудесен инструмент, чрез който можем да придобием по-задълбочена представа за себе си и да осмислим живота.

В Кундалини Йога има много крии, които ни помагат укрепване на връзката ни с чакрите, за да се проектират тези качества на светлината и да се намери физическо и емоционално равновесие в тази област.

Крии за начинаещи

Поради големия брой съществуващи крии и многобройните ефекти, които имат върху практикуващия, е трудно да се опитаме да ги групираме по категории; обаче има набор от крии, които са основни. В допълнение към Сат Крия, за който вече беше споменато, има:

Ганпатия крия:

Това е крия, която има за цел да помогне да се изкупят всички негативи от миналото и настоящето, да се смекчат ежедневните проблеми и да се създаде положително бъдеще. Също така допринася за промяна на късмета ни. Почиства нашата карма (минали действия) и ни подготвя да получим Дхарма.

Поза: започнете от лесна поза, с леко притисната брадичка надолу (ключалка на врата).

Mudra: поставете китките на коленете си, съберете показалеца и палеца заедно (Mudra Gyan), а ръцете и лактите са изправени.

Саа - Таа - Наа - Ма

Раа - Маа - Даа - Саа

Saa - Say - So Hung

Его унищожител Крия:

Има ефект върху егото, като същевременно укрепва шестото тяло, известно още като дъгата на светлината или ореола. Тази крия преминава през блоковете и зарядите на електромагнитното поле, което ни заобикаля; фокусира силата и магнетизира истинската енергия.

Поза: Седнете в лесна поза с изправен гръб. Доведете ръцете си под ъгъл от шестдесет градуса към пода. Свийте върховете на пръстите си към дланите на ръцете и изпънете палците. При затворени очи фиксирайте концентрацията над главата и използвайте дъха Пранаяма.

Почистващи крии

Вацкар Крия

Това е една от криите, която векове наред се преподава само на няколко избрани. Изпълнението му трябва да се извършва на гладно. За начало седнете в лесна поза с прав гръб; Той поставя устните си в О-образна форма и започва да диша въздух на поредица от малки глътки. Вдишайте толкова, колкото можете да задържите и след това спрете, затворете устата си, задръжте дъха си и движете стомаха си със задържания дъх, докато вече не можете да задържите дъха си. След това много бавно и нежно освободете дъха си през носа. Повторете този цикъл отново, като вдишвате на глътки, задържате дъха си, раздвижвате стомаха, след това издишвате през носа, общо три цикъла.

Това е крия, която е насочена към прочистване и контрол на храносмилателната система. Според учението на йога, то трябва да се практикува в продължение на 40 дни, два пъти на ден.

Апана Крия

Това е добър пример за проста, но мощна поредица от упражнения, които ще ви позволят да овладеете напълно храносмилателната си система и да придадете на кожата си младежки вид. Не забравяйте, че стареенето не идва само с годините; започва с хранителен дефицит, чревни проблеми, пренебрегван емоционален и физически стрес и негъвкав гръбначен стълб, който нарушава потока на меридианите, както и подмладяващия поток на цереброспиналната течност.

  1. Вацкар Крия
  2. Поза на детето
  3. Вдигане на крака
  4. Алтернативно назално дишане
  5. Глава се обръща от Сухасана (лесна поза)
  6. Извиване на ръката от Сухасана
  7. За финал: Вдишайте и задръжте дъха си, докато сгъвате лактите, като поставяте върховете на пръстите си на раменете си; Това магнетизира електрическия ток. Докато дишането се задържа, енергията започва да циркулира. Издишайте и оставете енергията да тече към всички части на тялото.

Крия за нервната система

Следващата крия е насочена към балансиране на нервната и жлезистата система; намалява стреса и укрепва ума и тялото, за да реагират ефективно на промените по здравословен начин.

Крия за детоксикация

Кунджал крия

Отлична техника за почистване на корема за детоксикация на тялото и стимулиране на храносмилателната система. Също така укрепва коремните мускули и насърчава прочистването на корема и дебелото черво.

Kunjal kriya включва консумацията на няколко чаши солена вода, докато гладувате. Веднага след това се предизвиква повръщащ рефлекс за изхвърляне на погълнатата вода. Тази техника е много ефективна за здравето на стомаха; Освен това е много полезно за детоксикацията на дихателната система.

От всяка медитативна поза, като лесна поза, огънете показалеца и средния пръст на дясната ръка и покрийте дясната ноздра с палеца, поставете безименния пръст между веждите и с дълбоко вдишване вдишайте през ноздрата, оставена за 15 секунди; след това издишайте през същата ноздра за 20 секунди. Повторете 10-15 пъти.

След това затворете лявата си ноздра с безименния и малкия пръст. Поставете палеца между веждите си и повторете дъха си 10-15 пъти.

След това направете дишането на кучето, което се състои в заемане на позата ваджрасана, наведена леко напред. Опрете ръцете си на пода с пръсти, насочени назад. Отворете устата си и удължете езика си докрай. След това започва да вдишва и издишва силно през устата си, като куче. Наблегнете на издишването и с всяко едно от тях стомахът ви трябва да е напълно свит към гръбначния стълб.