Това е много по-сложно, отколкото просто състезателен метаболизъм.

някои

Много пъти сте си мислили, че животът е доста несправедлив. Има хора, които трябва да полагат специални грижи и внимание към това, което ядат, за да поддържат идеалното си тегло, докато други могат просто да ядат това, което искат и да получат абсолютно същия резултат. Каква е тайната на тези хора?

Вероятно няма толкова прост отговор на тези въпроси, тъй като в този процес се намесват много фактори, като генетични, хранителни или дори поведенчески на всеки индивид и степента, до която всеки от тях засяга всеки човек, ще варира.

Фактори, участващи в процеса

Един от най-важните фактори, който влиза в игра, няма нищо общо с типа тяло, метаболизма или някакво заклинание с магическа пръчка: това наистина е възприятието. Много хора, които сякаш ядат това, което им харесва, без да качват килограми, всъщност не ядат повече от всеки от нас. Например, ако някой яде сладолед всеки ден, той може естествено да компенсира тези излишни калории, като яде по-малко на друго хранене или яде по-малко през останалата част от деня. Или може би, яденето с по-бавно темпо кара стомаха да се напълни и след малка порция стомахът се чувства пълен.

Физическата активност е толкова важна, че помага да се промени и ние не означава непременно рутинни упражнения във фитнеса

Ако калориите на тези хора бяха измерени, със сигурност резултатът би показал, че те наистина не ядат толкова, колкото си мислим. Те ядат висококалорични храни, които на други хора може да им е трудно да не преядат.

Физическата активност е толкова важна, че помага да се промени и ние не означава непременно рутинни упражнения във фитнеса. Някои хора, в зависимост от ритъма на живот, който водят, просто се движат повече, дори без да са спортисти. Например да бъдете неспокойни или да ходите много; имайте активна работа или прекарайте цял ден в преследване на децата си по време на игра. Има дори доказателства, че някои хора са генетично програмирани да искат постоянно да движат тялото си.

Това допълнително движение може също да ускори метаболизма на тялото ви или колко енергия изразходва тялото ви през деня, без да включва упражнения. Колкото по-голямо е движението, митохондриите в мускулните клетки ще се увеличават като брой и активност. И това са енергийните източници, които създават и използват енергия за движение. Повече митохондрии, означава повече изгорени калории.

Няма много научни доказателства, които да предполагат, че без упражнения някои хора се раждат, изгаряйки значително повече калории от други. Но може да има физиологични разлики, които позволяват на някои хора да умерят количеството консумирани калории, без да го правят толкова трудна задача. Някои сигнали от нашата нервна система и някои хормони, които циркулират в кръвта, си взаимодействат, за да ни кажат кога сме гладни или кога сме доволни. Това се нарича система за регулиране на апетита и при някои хора тя може да бъде по-чувствителна от други.

Генетиката може да повлияе на склонността на човек да наддава или отслабва

Важен хормон, участващ в тази система, е лептинът. Този хормон помага да се регулира количеството храна, която искаме да ядем за по-дълги периоди от време, а не само за следващото ни хранене. С други думи, метаболизмът на тези хора може просто автоматично да калибрира своя енергиен баланс, защото тяхната система за сигнализиране за апетит може да каже: „Добре, имаме достатъчно енергия“.

Генетиката може да повлияе на склонността на човек да наддава или отслабва. Изследователи са идентифицирали повече от 250 различни области на ДНК, които са свързани със затлъстяването, според проучване от 2019 г., публикувано в PLOS Genetics.

За това проучване са сравнени 1 622 здрави хора с индекс на ниска телесна маса (ИТМ) с 1 985 души с тежко затлъстяване и 10 433 хора с контрол на нормалното тегло. Резултатът показа, че най-тънките участници имат по-малко гени, свързани със затлъстяването. Но според д-р Инес Барозу, изследовател от университета в Кеймбридж в Англия и съавтор на изследването, само гените не определят теглото ви. „Не открихме гени, които предпазват изключително от затлъстяване или предразполагат някого към затлъстяване. Изглеждаше като континуум ", каза Барозу," Има и хора, които имат генетични детерминанти на затлъстяването, но не са със затлъстяване. ".

Това е много по-сложно, отколкото просто състезателен метаболизъм

В крайна сметка отговорът изглежда по-сложен: тенденцията ни да наддаваме или да поддържаме теглото си не е предварително определена, но и не е напълно под наш контрол. Няма генетичен превключвател за включване/изключване, който позволява на някои хора да ядат толкова, колкото искат, без да наддават на тегло; В същото време тенденцията към напълняване не се дължи непременно на липса на самоконтрол. Не всички хора са еднакви.