Суроватъчни протеини

Съдържание

Понякога може да се почувства трудно купувайте суроватъчен протеин ако не сте наясно с видове протеини и цел на нашето обучение. В тази публикация ще се опитаме да обясним по възможно най-лесния начин това протеинов тип трябва да изберете за вашата цел.

протеин
Fitnesskit пусна своите 2 кг протеин на цена 31,43 евро

Купете суроватъчен протеин

През цялото това време сме получавали безброй запитвания при закупуване на протеини, по този въпрос и съмненията са много и различни, въпреки че тук ще се спрем на два основни въпроса:

  1. Видове протеини
  2. Цели на обучението.

Както вече знаете, има различни видове протеини в рамките на която се извлича от мътеница:

  • Суроватъчен концентрат (известен като "Суроватъчен белтък")
  • Суроватъчен изолат
  • Месни изолати
  • Яйчен албумин

Първите две, получени от мляко, обикновено са най-популярни. В зависимост от преследваната цел, за предпочитане трябва да се вземе един или друг тип, например:

  • в етапите на дефиниция се препоръчва да се вземат суроватъчни изолати или суроватъчен хидролизат, и
  • на етапи на обем или увеличаване на мускулната маса, обикновено се приемат суроватъчни концентрати или нови, получени от месо.

Обикновено суроватъчните изолати и хидролизати не съдържат мазнини, захар или въглехидрати във формулата си, което ги отличава от „суроватъчен протеин“. Суроватката съдържа малко количество въглехидрати (между 2 и 5 грама на порция) или мазнини (обикновено защо протеинът се увеличава, за да отслабнете

Сега, когато целта е да отслабнете, трябва да увеличите дневния си прием на протеини, но Каква е причината, поради която трябва да увеличим количеството протеин?

Съвети за закупуване на суроватъчен протеин

Една от причините е, че протеините, за да станат полезна енергия за нашето тяло, изискват по-голямо количество енергиен резерв, отколкото осигуряват. Поради тази причина метаболизмът ви се възползва от мазнините, за да получи тази допълнителна енергия.

Ако целта ви е да увеличите мускулната маса

За тези, които преследват цел за увеличаване на мускулната маса, приема на протеин става от съществено значение и съществено, заедно с диета, която осигурява необходимото количество въглехидрати с максимално качество, пропорцията ще бъде 1гр/2гр протеини на телесен килограм и 3гр/4гр въглехидрати също за всеки телесен килограм на ден.

В следваща публикация ще говорим за протеини с последователно освобождаване, идеални моменти за тяхното приемане и разлики със суроватката и изолата.

Вече знаете, че ние сме тук, за да ви помогнем, ако имате въпроси или въпроси, можете да го направите под тази публикация с коментар, можете също да ни кажете кой е вашият любим 🙂