Динамична, забавна и вълнуваща физическа подготовка, вдъхновена от латино музиката и развитието на основните стъпки на основните латино танци. Той интегрира основните принципи на тренировките за аеробна устойчивост на интервали - от основните стъпки на аеробната техника -, с фолклор и сливания от латински произход - ритми като салса, меренге, бачата, кумбия, регетон и самба -. Ще се научите да програмирате в тази дисциплина, фокусирана върху подобряване на здравето на тялото, благодарение на високите калорични разходи и последваща загуба на тегло, сърдечно-съдовите ползи и общото тонизиране на тялото; постепенно придобиване на своите тренировъчни принципи на цялостен контрол на тялото от централната секция, ловкост на движенията и т.н. Всичко това от забавен, лесен и ефективен подход до прикрито упражнение.

колективния фитнес

Натоварване: 40ч

  • Познаване и изпълнение на основните упражнения за аеробна работа с техническо майсторство и правилно подреждане на тялото.
  • Използвайте основните стъпки на аеробиката и латино ритмите като структурни елементи за изработване на хореографски композиции по ритмичен и изразителен начин и/или за връзки между подходящи и флуидни елементи.
  • Познаване и идентифициране на основните основи на музиката и разбиране на нейната структура, за последващото й подходящо използване в програмите за физическо кондициониране в насочени дейности на колективния фитнес.
  • Научете различни начини за получаване на музика и интегриране на различни външни опори за сесии по физическо кондициониране в насочени дейности на колективния фитнес.
  • Проектирайте, изпълнете и насочете основни сесии на латино ритми с адекватна интензивност на работа според адаптациите на тялото към този вид аеробни упражнения, за подобряване на физическото състояние и здравето.

Резюме на съдържанието

ПРОГРАМИРАНЕ В ЛАТИНСКИ РИТМИ

  • Развитие на физическите способности във фитнеса
    • Понятие за латино ритми в рамките на «Фитнес»
    • Колективният фитнес с музикална подкрепа като система за физическо кондициониране: История на латино ритмите и неговото развитие към концепцията за колективен фитнес с музикална подкрепа: Съвременни тенденции ▪ Приложение на аеробния фитнес/уелнес
    • Основната тренировъчна сесия: Специфична загрявка ▪ Основно ядро: проста хореографска композиция, цели за изпълнение ▪ Охлаждане и специфични участъци
    • Хореографирана прогресия в тренировъчната сесия: Ритмична интеграция на трите части на сесията: загряване, основно ядро ​​и охлаждане
  • Физически и двигателни фактори
    • Физически възможности и производителност: Аеробна издръжливост ▪ Скорост на пътуване
    • Физическо състояние във фитнеса - Компоненти: Аеробна издръжливост
    • Координационни умения: Моторни умения: Проприоцепция-Баланс-Координация

ТЕХНИЧЕСКО МАСТЕРСТВО И ОСНОВНО ИЗПЪЛНЕНИЕ НА ХОРЕОГРАФСКИ ПОСЛЕДОВАТЕЛНОСТИ И СЪСТАВИ В ЛАТИНСКИ РИТМИ

  • Подпори и разпределение на теглото: в статични и динамични ситуации
  • Най-често срещани дефекти и грешки в техническите жестове: Указания за тяхното откриване
  • Основни технически жестове, използвани в латино ритмите
  • Вариации и комбинации с основни технически стъпки и жестове
  • Възпроизвеждане на хореографски последователности и комбинации: Автономно изпълнение на хореографски последователности ▪ Повторение и кинестетична памет

ХОРЕОГРАФСКИ ДИЗАЙН В НАПРАВЕНИ ДЕЙНОСТИ НА КОЛЕКТИВНАТА ФИТНЕС С МУЗИКАЛНА ПОДКРЕПА

  • Ритмична структура в насочените дейности на колективния фитнес
    • Слаби и силни акценти или ритми
    • Фрази и музикални поредици
    • Скорост на бягане - честота (удара/минута): Ритмични приложения за използване
  • Музика в насочени дейности на колективния фитнес
    • Музикални стилове, използвани в колективния фитнес с музикална подкрепа: Структура и характеристики на музиката, използвана в латино ритмите
  • Композиция от хореографии, стилове и модалности
    • Вариации и основни комбинации: Ориентация ▪ Посока и движение ▪ Промени в ритъма ▪ Движения на ръката
    • Връзки между елементи: проста опция
    • Методология на хореографския състав: Линейна прогресия: състав и употреба за иницииране

НАПРАВЛЕНИЕ И ДЕЙНОСТИ, НАСОЧЕНИ ЗА КОЛЕКТИВНА ФИТНЕС С МУЗИКАЛНА ПОДКРЕПА

  • Методология и стратегии за преподаване в колективния фитнес с музикална подкрепа
    • Учебен процес: Диверсификация на нивата ▪ Комуникационни системи и канали ▪ Модели на взаимодействие с потребителя
    • Вербална и невербална, визуална, интерактивна и фонетична сигнализация
    • Преподаване на изображения: Огледално изображение - студентско изображение - хибридно изображение
    • Приоритет или подходящо местоположение: ситуация на учителя по отношение на потребителите при използване на учебните стратегии
    • Мотивационни стратегии за изпълнение
    • Специфична методология за обучение на основни хореографски последователности-композиции: Модел на прогресии за преподаване на хореографирани серии ▪ Хореографирани модели: Предварително хореографирани модели, Предварително проектирани модели

Включва обучение на Основи на човешкия двигател
(подлежи на проверка, разберете при вашата делегация на FEDA)