Ледените бани и криосауните помагат на мускулите, сухожилията, костите, нервите и много други части на човешкото тяло.

тренировка

Кристиано Роналдо го прави. Британската олимпийска шампионка Джесика Енис-Хил също. Често се среща сред играчи на ръгби, колоездачи, баскетболисти и в други спортни дисциплини.

Но криотерапия, което основно се състои в излагане на тялото на замръзващи температури, не е изключително за елит и днес приложението му е много широко разпространено сред любителите спортисти.

Причината е, че с прости думи, "Ледени бани" и криозауни помагат на мускулите, сухожилия, кости, нерви и много други части на човешкото тяло да се възстанови след взискателна тренировка.

За спортния физиотерапевт Крейг Смит „човешкото тяло е като състезателна кола, която се нуждае от пълно обслужване след тест“.

"Най-добрият начин е с помощта на организма. С студени кръвоносни съдове, които са тези, които пренасят кислород до тъканите, елиминират примесите, които тялото генерира като млечна киселина, което кара мускулите да не функционират правилно и причинява умора и умора като цяло ".

Мускулите

Когато човек се потопи в ледена баня, студена вода или криосауна за пет до 10 минути, което кара кръвоносните съдове да се свиват и източват кръвта от краката ви. Това прави краката студени и вцепенени.

В момента, в който излезете от водата, краката изискват "нова или чиста" кръв който ободрява мускулите с кислород, извлича млечната киселина и помага на клетките да работят по-добре.

"Между терапевтични цели на криотерапията са намаляването на телесната температура и възпалението, както и възможните му благоприятни ефекти върху кръвообращението, тъй като като вазоконстриктор, той благоприятства намаляването на болката и сътрудничи при ускоряването на процеса на възстановяване в случай на нараняване ", обясни той Карлос Диес, директор на Sanitas Medical Services - Реал Мадрид, на уебсайта на медицинския център.

Много от спортистите, които имат достъп до този вид терапия, като например Британският тенисист Анди Мъри признава, че това им помага да облекчат болката, но казват, че не е забавно да го правиш.

Кратки периоди от време

Въпреки че криотерапията има медицински, естетически и спортни приложения, има един фактор, при който всички те съвпадат: контрол на времето.

Преди няколко години британският Cochrane Center направи преглед на 17 проучвания, включващи 366 души.

Изследователите заключават, че студената вода наистина облекчава мускулната болка, но може да предизвика шокова реакция в тялото и дори може да бъде вредно.

Те също не можеха да гарантират това "ледени бани" да бъде най-добрата стратегия за премахване на болката в крайниците.

The екипи за колоездене те обикновено транспортират този тип плувен басейн с микробуси по време на тестовете.

„Важно е да се има предвид това потапяне в студена вода предизвиква определена степен на шок в тялото. Трябва да гарантираме, че хората не се излагат на риск, особено ако са изложени на много студена вода за продължителни периоди “, призна д-р Крис Бликли, който ръководи проучването.

Сред предупрежденията използването на криотерапия не се препоръчва за хора, страдащи от клаустрофобия, алергични към настинка или страдащи от сърдечни заболявания, хипотиреоидизъм или съдови заболявания.

Не става въпрос за избягване на студа за лечение на наранявания на меките тъкани, като част от традиционния метод за възстановяване, който включва почивка, охлаждане, компресия и издигане.

Трябва да се внимава температурата и времето, на което тялото ще бъде изложено.