Когато имате диабет, трябва да контролирате нивото на кръвната си захар. Инсулин или лекарства за диабет, като упражненията като цяло, помагат за понижаване на кръвната захар.
Кръвна захар и храна
Трите основни хранителни вещества в храната са въглехидратите, протеините и мазнините.
Планирай напред
Необходимостта от лека закуска за предотвратяване на ниска кръвна захар стана по-рядко срещана поради по-новите видове инсулин, които по-добре се адаптират към нуждите на тялото ви от инсулин в точно определено време.
Ако имате диабет тип 2, приемате инсулин и често се нуждаете от лека закуска през деня и напълнявате, дозата ви инсулин може да е твърде висока и трябва да говорите с вашия доставчик за това.
Закуски с определена цел
Вашият доставчик може да ви каже дали трябва да закусвате в определени моменти, за да избегнете ниска кръвна захар.
Това ще се основава на вашите:
- План за лечение на диабет от вашия доставчик
- Очаквано физическо натоварване
- начин на живот
- Модел с ниска кръвна захар
Най-често вашите закуски ще бъдат храни, които съдържат 15 до 45 грама въглехидрати, лесни за усвояване.
Снек храни, които съдържат 15 грама (g) въглехидрати, са:
- Половин чаша (107 g) консервирани плодове (без сок или сироп)
- Половин банан
- Средна ябълка
- Една чаша (173g) пъпешни топчета
- Две малки бисквитки
- Десет картофени чипса (варира в зависимост от размера на чипса)
- Шест желирани бонбони (варира в зависимост от размера на парчетата)
Закуски, на които да се насладите
Леки закуски без въглехидрати леко променят нивото на кръвната Ви захар. Най-здравословните закуски обикновено не са калорични.
Някои леки закуски с ниско съдържание на въглехидрати, като ядки и семена, са с високо съдържание на калории. Някои леки закуски с ниско съдържание на въглехидрати са:
- Броколи
- Краставица
- Карфиол
- Целина стръкове
- Фъстъци (без покритие с мед или глазура)
- Слънчогледови семки
Алтернативни имена
Здравословни закуски - диабет; Ниска кръвна захар - лека закуска; Хипогликемия - лека закуска
Препратки
Уебсайт на Американската диабетна асоциация. Вземете интелигентно преброяване на въглехидратите. www.diabetes.org/nutrition/understanding-carbs/carb-counting. Достъп до 23 април 2020 г.
Американска диабетна асоциация. 5. Улесняване на промяната в поведението и благосъстоянието за подобряване на здравните резултати: стандарти за медицинска помощ при диабет-2020. Грижа за диабета. 2020; 43 (Suppl 1): S48 - S65. PMID: 31862748 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31862748/.
Уебсайт на Националния институт по диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания. Диета при диабет, хранене и физическа активност. www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/diet-eating-physical-activity/carbohydrate-counting. Декември 2016 г. Достъп до 23 април 2020 г.
Последен преглед на 26.01.2020 г.
Превод и локализация от: DrTango, Inc.