29 май 2013 г.

2013

Здравейте всички!
Днес пиша отново със сътрудничеството на човек, когото срещнах чрез Instagram, който се превърна в чудесна препоръка за мен и причина за лично подобрение. Тя е Инма, нейният instagram е @minuevavida и тя е просто шампион. Той е в битката за достигане на идеалното си тегло и без съмнение ще го постигне, че при загубените си 20 кг имаме нестабилност, нали? хаха. Благодарим ви за безценната помощ в тази публикация.

Много от вас ме помолиха да сложа приблизително меню на това, което ям, защото понякога е трудно да се започне и си казах: Дайте им пръчката, а не рибата. И така е. Ще опиша подробно как да започна диета (или за мен и Инма, нашият здравословен живот) и да не умре, опитвайки се хахаха. Хайде, да го започнем и да не го оставяме след 20 минути.

Гривна от www.baldomera.com. Страхотен лозунг за този блог!

ЕТАП 1:
Ментализирайте много добре, че оправданията служат само за да навредим на себе си. The „Започвам в понеделник“, „щом нищо не се случи“ (и тогава винаги бъде), „ще започна“. накратко, всички оправдания, които всички сме използвали, за да се убедим, че диетата трябва да бъде по друго време, основно. Ти знаеш Диетата или мисленето за отслабване или желанието да промените хранителните си навици, за да бъдете по-здрави, трябва да бъде за вас, а оправданията не ви помагат. Помня: Не само физическият аспект е важен, здравето е една от най-важните части, за която реших да отслабна, дори и днес влача болката в коленете си, макар и не толкова интензивна, както преди. Не изпадайте в тази крайност!

СТЪПКА 2:
Откъде да започна? Фраза, която много от нас са направили, когато най-накрая сме се оправили, сме се решили, знаем последиците, които това носи, погледнали сме се и сме се погледнали в огледалото и сме казали типичната фраза на " това не може да продължава така! ". Ако нямате достатъчно късмет, за да можете да отидете при специалист, или не искате, или нещо друго (Няма да те съдя, не бях и аз), и нямате достатъчно късмет, за да можете да отидете на фитнес (Аз също не бях хаха), Първото е да знаете, че трябва да тренирате тялото си и да започнете да се храните здравословно.


СТЪПКА 3:
Упражнението е от съществено значение. Оправданията не ми вършат работа (отново стъпка 1, ако се извините в упражнението, все още не сте готови да започнете и не се отказвате), Не казвам 4 часа твърд фитнес, вдигане на 500 кг в първия клас или влизане в аквагима 5 часа всеки ден. Казвам започнете бавно. започнете да ходите, след това опитайте да бягате ... дори и да задържите 30 минути, ей! 30 минути, които отнемате. Направих и продължавам да правя батука. Това е много пълно упражнение, което можете да правите у дома, когато ви се иска. В следващия пост ще сложа всички упражнения, които правя сега.

СТЪПКА 4:
Какво ям Маруля? И какво друго?. И тук идва решението на много от въпросите: ПЛАНИРАНЕТО. Ежедневният план за това как да се храните здравословно и добре, а не да се препивате с бисквитки в средата на следобеда, защото не сте гладни. Когато драстично промените хранителните си навици, може да почувствате, че сте гладни, но това чувство е само в главата ви. Ядем на всеки 2-3h и 5 пъти на ден. нямаме време да гладуваме. хаха. В допълнение, както @minuevavida, така и аз обикновено казваме, че ядем, за да можете да вземете идеи и не винаги да ядете едно и също. Основната диета е да отслабнете, тя не служи за дефиниране или нещо друго, тоест други диети. Както и да е, вадя се. Задава се: