Адекватната диета помага за укрепване на защитните сили и позволява да се изправите срещу инфекцията с по-голяма сигурност
Далеч с фалшификати! Всеки, който чака тук информация как да се предпази от грип с това, което измамливо наричат „алтернативна медицина“, може да обърне страницата. Нека бъдем ясни, не играете нещата с яденето: най-добрият начин да се предпазите от грип е да се ваксинирате; И веднага, ако все още не сте го чули, тази година това е по-важно от всякога. Болестта Covid 19 може да бъде фатална, но за последиците от двойния грип/коронавирусна инфекция все още се знае много малко, да не кажа нищо. Ето защо е по-добре да се ваксинирате, да избягвате нещо, от което пренебрегваме всичко.
След като изяснихме този предишен въпрос, преминаваме към въпроса. Есенната килера ни предлага много интересни продукти, които могат да ни помогнат да укрепим имунната система и съответно да се справим с заплахата от вируси с по-голям успех. Трябва да се погрижите. Въпросът е да живееш.
Диета, базирана на средиземноморската диета, помага за укрепване на чревната флора от фибри и хранителни вещества, които ни предпазват от болести. Известното ястие от Харвард, проектирано от Американския университет и което се ангажира да проектира менюта, които се побират в една чиния, половината зеленчуци, една четвърт пълнозърнести храни и останалата четвърт протеини, може да служи за справка, както той обяснява. Мартина Пилар Гонсалес Гарсия, член на Колежа по медицински сестри в Álava и специалист по хранене.
„Това, което показа ползи за здравето, е яденето на все по-голямо разнообразие“, припомня експертът. Защитата на човека се засилва с диети, базирани на правилото за зеленчуци, плодове и риба, а не месо, придружени от ежедневни упражнения. Един час на ден физическа активност, по-добра от 50 минути.
По-малко скара и повече обувки
Също така е важно да се погрижите за начина на приготвяне на храната. Скарата и пърженето са по-малко здравословни от приготвянето на пара. Следователно, по-малко скара и повече обувки. Сега, добре, има храни, които поради своите хранителни качества могат да ни помогнат да укрепим естествения си имунитет, продукти, чийто прием няма да ни попречи да получим грип, но ще ни направят по-силни срещу инфекция. Следователно шансовете да се разболеем ще намалеят. Това са някои от тях, според Гонсалес Гарсия. Ако искате да се предпазите, включете ги в есенната си диета.
Кисело мляко. Нито ароматизираните, нито захарните си заслужават. Трябва да е естествено. Съдържа бактерии, които предпазват не само от грип, но и срещу други подобни респираторни инфекции.
Пчелен мед. Богат на оксиданти, доказано е, че има антимикробна способност и е много ефективен като успокояващ и антиоксидант. Съдържа изобилие от минерали и витамини от групи С, В и К.
Пилешка супа. Доказано е, че лекарството на типичната баба помага не само за предотвратяване на грип, но и за възстановяване след изцеждането. Много по-добре, колкото повече зеленчуци има, но е интересно, че съдържа кости и мозък. Избягвайте да го насищате със сол. Хидратира тялото и помага да се отиде до тоалетната.
Карфиол и броколи. Богати на антиоксиданти, те имат хранителни вещества, които укрепват защитните сили. Диуретик, прочистващ и нискокалоричен. Избягвайте кашлица и слуз,
Гъби. През целия сезон. Те осигуряват фибри, чудесни за нашите чревни бактерии, и стимулират производството на интерферон, естествено вещество, което помага на имунната система да се бори с инфекцията. В разбъркана, пълна чиния,
Грипът, в зависимост от агресивността на вируса, който циркулира, засяга около 800 000 испанци всяка година. Около 50 000 от тях в крайна сметка трябва да бъдат хоспитализирани и 15 000 умират. Ваксинирайте се и се храните здравословно. Ще бъдете по-защитени.
Сега и само тук се абонирайте само за € 3 през първия месец