За да бягате по-добре, идеално е да знаете какво е нашето идеално тегло. Има антропометрични тестове и други, които могат да ви помогнат да се ориентирате според вашите физиологични характеристики.
Но ако искате да имате ефективна и бърза представа къде е идеалното ви тегло за бягане, тук ви оставяме много практична маса, която да ви води.
Трябва да измерите периметъра с лента на китката си, за да видите какъв тип телесен състав имате (Longilíneo, Normolíneo или Brevilíneo) и с вашия ръст, плюс вашата възраст, ви дава приблизително тегло.
Направи го. това е много ефективен начин да имате физиологичен параметър на идеалното си тегло като бегач.
МЪЖ: Обиколка на китката
-Парагади = 12/15 см.
-Нормолинейно = 15/18 см.
-Brevilinear => 18 cm.
ЖЕНА: Обиколка на китката
-Парагади = 10/12 см.
-Нормолин = 12/14 см.
-Бревилин => 14 cm.
Пример: Ако сте мъж, китката ви е 13 см (нормална), висок сте 1,70 м и сте на 43 години, идеалното ви тегло ще бъде 65 кг.
- Трикове за отслабване Четири неща, които трябва да знаете, за да отслабнете след 40
- Трикове за отслабване Модерната схема на упражненията за отслабване за 28 минути, без да напускате дома
- Чаят от канела идеално средство за отслабване лесно и здравословно
- Трикове за скачане на въже като шампион и отслабване - обожавам обувките
- Вашата седмична диета с Vitonica идеалното меню за отслабване • El Matinal